其實每個人都在減肥，你覺得奇怪嗎？但這是真的。其實減肥只是指你經(jīng)常吃的東西的總和，也就是有節(jié)制的規(guī)律的飲食。但是，減肥還有一個意思是限制高熱量食的攝入。
大人和孩子也許因為自己的體重而減肥過吧。你認為你想減肥嗎？但事實上，大多數(shù)孩子不需要減肥，更不用說減肥了。為什么呢？讓我們一起探索一下。
節(jié)食
所有的食物和飲料都含有熱量，是能源。一個人減肥的時候，盡量吃得少，身體的能量消耗不足。的確，減少脂肪降低體重。同樣，如果一個人攝取的熱量超過身體要的話，體重會增加。
孩子不必這樣減肥。不像大人，孩子處于成長發(fā)育階段，需要攝取各種食物正常成長。有些孩子過重，這種過重的孩子只要吃有營養(yǎng)的食物，心情就會積極，健康狀況也會改善。的確，肥胖會引起疾病，但是孩子為了減肥做極端的事情，不吃飯或者只吃生菜等，反而會給身體帶來更大的損害。
誰需要節(jié)食？
雖然有人覺得自己太重或太輕，但實際上沒有完美的體型。有些人骨架很大，當然比骨架小的人高，看起來更重。
如果對自己的體重有疑問，可以向醫(yī)生詢問。醫(yī)生為你檢查體重指數(shù)。這種方法可以估算你體內(nèi)脂肪的含量。如果有必要，醫(yī)生會給你一些建議，讓你慢慢增加體重，或者健康地保持目前的體重。
如果醫(yī)生建議減肥，應該有醫(yī)生的指導。減肥的孩子也可以向營養(yǎng)專家求助，知道在保持必要的營養(yǎng)攝入的同時如何減少熱量。
不健康的飲食
沒有足夠的營養(yǎng)，或者熱量不足，對孩子來說不健康。一些不健康的飲食被稱為&ldquo；時尚飲食&rdquo；也就是說，這種飲食只是暫時的時尚和短暫的狂熱。這種飲食需要一個人嚴格按計劃進行，這將導致體重快速明顯減少。
這種不健康的飲食不能吃各種各樣的食物，或者只能吃白菜湯和mdash這樣的食物&mdash惡心老實說，減肥沒有捷徑。關于藥片、特制飲料、全液體飲食和其他奇怪的東西，其實是非常糟糕的選擇，特別是對孩子來說。所以，如果有人推薦減肥藥，或者吃不可思議的奶昔，一定要告訴他&ldquo；不&rdquo；什么？這些會使你的身體變差。最后你減少的重量最后又反彈了。
有些人采用極端的方法減肥，會導致自己的飲食混亂。例如神經(jīng)性厭食癥、貪婪。這些疾病需要醫(yī)生的幫助。
如何幫助不健康的減肥者
如果發(fā)現(xiàn)周圍的朋友和兄弟姐妹在做這種不健康的減肥，應該馬上告訴大人。你可以告訴他的父母、老師或你信任的其他成年人。你也可以親口告訴他這不健康，但最好讓大人知道。
其實，無論是大人還是孩子，他們都希望自己長得更高，瘦，改變外表是很普通的。如果你有這種想法的話，可以和父母賴的大人說話，他們可以和你分享這種感覺，理解你，告訴你是否有必要擔心自己的問題。
兒童青春期身體發(fā)生的變化也包括體重的增加。這是正常的，但是如果你或者你的父母對什么擔心的話，最好和醫(yī)生商量一下。
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