很多人問我這個問題:&ldquo；生產線，到底在減肥期間吃分？6個點還是8個點？&rdquo；

我的回答是:&ldquo；不是吃飽了，而是吃得不餓！&rdquo；

不餓就好了！因為這是減肥期間，不吃飽的問題，不餓就好了

第一，欺騙胃，以為吃過飯，就不會分泌很多胃酸傷害你，第二，肚子里有點食物，消耗以前分泌的胃酸。最重要的是，可以保證&mdash&mdash；即使瘦了，胃也很健康！

所以，應該吃的還是應該吃的，撒謊就好了！吃一點，以免餓得胃痛。

72公斤的時候，我一餐吃兩個便當才有滿足感。減肥的時候，我也很著急，有一天沒吃飯的時間稍微長了一點，胃有點奇怪的感覺&mdash；&mdash；不是疼痛，還沒到那個境界。但是，我知道那只是想讓我吃東西的消息。以前我撒謊，只吃了一點&hellip&hellip&hellip&

我覺得我想吃這個胃很吵，現在想吃雞腿的我隨便買回來(p.s一般把雞腿切成三四張)。我覺得胃很舒服，沒想到第二張就不吵了所以，我覺得那個還很滿意呢那么，我以前為什么吃那么多呢？我見到了鬼！哈哈&hellip&hellip；所以，我放下筷子，不吃，把剩下的放進冰箱里。

我從一餐開始吃2~3個便當，只要1/3個便當就可以讓胃老老實實地去工作，不再吵我想吃什么，依靠一個字&mdash&mdash；撒謊！

因此，當有人問我這個問題時&mdash；&mdash；減肥需要多少分？&mdash；&mdash；當時，我的答案不是幾分飽，而是&mdash；&mdash；當你不餓的時候！

同樣，減肥和非減肥期間也有點不同。

舉個圈內的例子就好了。據我所知，劉嘉玲20年來身體維持得很好，鄭秀文也(她也胖過)，但很多人問她們同樣的問題&ldquo；你是怎么保持身體的？&rdquo；

我印象深刻，她們的回答是&mdash；

&ldquo；我從來沒有吃過飽。如果什么時候退出演藝圈，我第一件事就是大吃大喝，吃&lsquo；飽&rsquo；的感覺。&rdquo；

劉嘉玲:&ldquo；吃六分飽的時候，放下筷子，不再吃了。&rdquo；

你看過嗎？人為了維持身體只吃了六分鐘！你們在減肥，從哪里來六分飽，八分飽的選擇？

你們在唱歌呢

還是&ldquo選擇&rdquo給我吃&ldquo不餓&rdquo；停下來！

我發現了自己喜歡吃的東西，對減肥有很大幫助！

所以，在這篇文章中，我想先認識自己，找到自己最喜歡的食物。像我一樣，我非常喜歡海鮮，花枝、蝦、螃蟹、烏賊、龍蝦、章魚、風螺、干貝、鮑魚，特別是沾著辣椒醬油的蝦球和螃蟹球，對我來說更好吃。

后來，我發現我最喜歡的不是食物，而是辣椒和醬油！于是，我開始充分利用這一發現。

海鮮其實熱量不高，唯一高的是膽固醇。但是，在減肥期間，本來任何食物都不能吃得太多，只要控制得好，就不用擔心膽固醇過高。唯一關心的是，一定要平衡飲食！

我在料理市場帶了幾只蝦，在超市買了2~3箱冷凍蝦球和螃蟹球，先煮蝦，放在冰箱里，想吃的時候再吃。剛用水煮的熱蝦，沾上我最喜歡的辣椒醬油，嘴里充滿了海鮮的味道和辣的刺激，很棒！

張父親有時煮花枝、白切肉片、魚片、魷魚等，蘸蒜味辣椒醬油&mdash&mdash；真好吃！真是太幸福了！人類是絕品！超滿足！

啊，你可能會懷疑。你沒那么夸張嗎？這是我寫的意圖&mdash&mdash；在減肥過程中，你必須知道以下三個飲食要點。

重點1:找出喜歡吃那些食物的理由

在減肥過程中，你吃的量肯定比平時少得多。否則，減肥是什么？

如果你忍受了很長時間不能吃東西的話，終于到了吃飯的時間，吃的不是自己喜歡的食物，你的心情一直在&ldquo；與&ldquo；忍&rdquo；在這樣減肥的過程中，一定很痛苦。一旦減肥的過程給你帶來痛苦，你就不想繼續下去了，既然沒有繼續下去，減肥自然會失??！

相反，如果我吃的量不多，飯量也不多，但每天吃的是我最喜歡的食物，有&ldquo；幸福感&rdquo；&ldquo；滿足感&rdquo；的雙曲馀弦值。

減肥中的心態，沒有耐心，反而有一種幸福的感覺，這才是隱藏在減肥計劃背后，促使你想要堅持下去的最大動力！這也是我減肥成功的原因！

重點2:找到喜歡的食物的替代品

先找到喜歡的食物，再找到低熱量&lduo；替代品&rduo；什么？

舉個例子就可以了。其實，我也喜歡烤、炸食品、雞腿便當等(其實&ldquo；胖人&rdquo；沒有不喜歡吃的東西！中所述情節，對概念設計中的量體體積進行分析

例如，在肉類、淀粉、海鮮中，我最喜歡海鮮。因為這些食物本身的熱量很低。

我非常喜歡醬油，所以在很多烹飪方法中，我選擇&ldquo；熱&rdquo；代替&ldquo；油炒&rdquo；&ldquo；油炸&rdquo；&ldquo；油煎&rdquo；或者&ldquo；粘稠&rdquo；法律，這樣，雙低&rdquo；熱量當然有助于減肥！而且，我是在我喜歡的范圍內選擇的食物，當然很開心！(簡直就是一舉三得！

現在，首先要知道自己有多重要，找到&ldquo喜歡的&rdquo有多重要。因此，延伸的是整天的食譜，包括半夜可以吃的零食！

是半夜偷的零食清單，請參考。減肥決不能讓&ldquo；心&rdquo；我覺得很辛苦。因為覺得很辛苦，就會產生放棄的想法

我的快速減肥過程，想起來一點也不辛苦(除了第一周)。因為我每天都期待&ldquo最喜歡的食物&rdquo什么？