燕麥片替代主食瘦了十斤
健身方法 581 0
燕麥片盡管是帶有豐富多彩水溶化學纖維，可降低血脂，并且血糖值升高指數值不高，是減肥瘦身非常好的輔助食品類?？墒?，我覺得不必把它當主食
建議：
提議你能把燕麥片替代在其中一餐的主食，最好早飯，由于早飯不規定吃太飽，倘若當午餐吃得話也許要吃許多 燕麥片才可以飽。
燕麥怎么吃瘦身減肥
1.燕麥片粳米粥
原料：梗米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
作法：將燕麥片研磨成粉;梗米清理整潔，用冷水浸泡三十分鐘，撈起來，瀝干水分。將梗米放入鍋內，加上約1000ml冷水，首先用灶火烤滾，接著改為慢火熬煮。粥熬至半生不熟時，將燕麥粉用涼開水調勻稱，放入鍋內，攪拌均勻，待梗米熟爛以后，加白糖調味品，就可以盛起服食。
2.牛奶燕麥粥
原料：牛奶、燕麥片、生雞蛋。
作法：最開始，再鍋子中加上一杯水，接著加上燕麥片煮沸，再打進一個雞蛋絞碎，接著沖入100ml新鮮的牛奶混和一起攪拌均勻服食。
3.苞米燕麥粥
原料：玉米面粉150克，燕麥仁100克。
作法：將燕麥仁去沉渣清理，放入鍋內，加水適度煮至熟而綻放。用冷水調為的稀玉米糊慢慢倒進燒開的燕麥仁鍋內，用勺持續拌和。燒滾后改為慢火略微煮一下，就可以出鍋。
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