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練習(xí)瑜伽動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦?巧用瑜伽磚可以事半功倍

對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說,動(dòng)作的熟練與否其實(shí)并不重要,自身的柔韌性過不過關(guān)也不重要,因?yàn)閯?dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)是可以慢慢練出來的,只是在練習(xí)的過程中其實(shí)也可以通過一些小道具來幫助完成的,所以這就不得不說起瑜伽磚了,因?yàn)樗娴目梢员WC你的身體能夠承受住的情況下,用身體最小的力量去做最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,讓你享受瑜伽的練習(xí)過程,那么今天就推薦幾個(gè)用瑜伽磚完成的動(dòng)作,幫你更好地練習(xí)瑜伽動(dòng)作,展現(xiàn)迷人身姿~

1、

練習(xí)瑜伽動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦?巧用瑜伽磚可以事半功倍

將兩塊瑜伽磚分別放在瑜伽墊一端的兩角處,俯臥;雙手分別放在瑜伽磚上,伸直雙臂和上身,頭部埋在雙臂之間,雙臂、頭部、上身保持在一條直線上;雙腿伸直,打開雙腿與髖部同寬,保持這個(gè)動(dòng)作三十秒即可。

2、

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山式,左腿向前邁進(jìn)大概一條腿的長度;身體向左轉(zhuǎn),右手放在瑜伽磚上伸直,左手直指天花板,打開與肩、右手臂在同一個(gè)水平面上,與瑜伽磚垂直,目光落在左手上;保持住身體的平衡,接著換為另一邊,保持這個(gè)動(dòng)作三十秒即可。

3、

練習(xí)瑜伽動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦?巧用瑜伽磚可以事半功倍

右腳放在磚上,小腿和地面垂直;左腿向后方伸直,左腿的小腿、腳背緊貼在地面上;上身挺直,肩膀自然放松,目光正視前方,雙手放在右腿大腿上,接著換為另一邊,保持這個(gè)動(dòng)作三十秒即可。

上面的三個(gè)動(dòng)作都可以借助它來完成的更加標(biāo)準(zhǔn),當(dāng)然,在瑜伽動(dòng)作中也有很多類似的動(dòng)作也是可以像是這樣來幫助我們輔助練習(xí)的,這樣都有助于練習(xí)的加深和良好的體驗(yàn),還可以幫助我們保持身體的平衡,在做動(dòng)作的時(shí)候也會(huì)感到更舒適。

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