對于瑜伽初學者來說，練習瑜伽首先要注意的是用瑜伽的方式進行呼吸，或許有些人覺得困惑了，呼吸不是很正常的一件事情嗎?怎么瑜伽的呼吸不一樣嗎?如果有練過瑜伽的小伙伴一定知道，在練習瑜伽的時候注意呼吸是十分重要的，而使用正確的呼吸方式，對于練好瑜伽有著事半功倍的效果。
1、按摩內臟
練好瑜伽中的呼吸，就是喚醒身體里的每一個細胞，然后將能量全部的傳遞給它們，這樣就會有保持體形，更顯年輕的功效。同時，正確的呼吸方式可以促進新陳代謝，加快血液的循環，更有助于身體排出廢物，并且和瑜伽動作相配合，那么就會實現按摩內臟的目的。
2、控制情緒
在我們遇到事情感到緊張的時候，總是會告訴自己要深呼吸，然后再緩緩地吐出一口氣，讓自己放松下來，其實這也就說明了控制呼吸和情緒的關系，我們可以通過控制自己的“呼”和“吸”來控制到我們的神經，從而來調節和平衡神經，這也在我們面對負面情緒的時候，就可以運用呼吸的方式來自然轉化。
如果不懂得正確的呼吸，呼吸不均勻是會影響到神經，從而影響到大腦的節奏，讓精神和身體有內在的沖突，那么整個人也是會產生負面的情緒甚至是疾病的。
3、練好呼吸
那么要如何練好呼吸呢?如果練好了呼吸，也就可以幫助我們打開瑜伽的大門了。你可以采用腹部呼吸法。首先仰臥，讓全身感到放松，不需要去做過多的干預，先自然的呼吸，將雙手放在腹部，吸氣時，腹部充滿氣體，橫膈膜下降，將氣體都充滿在腹部的底層;呼氣時，慢慢地將氣體排出，橫膈膜上升，肚子癟下去，這樣反復的練習，你就會知道正確的呼吸方式和感受到呼吸的意義。
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