現(xiàn)代男性工作應(yīng)酬忙，身上又有家庭的重?fù)?dān)，常常在奔波中不知不覺(jué)就忽視了自己的身體健康。專(zhuān)家提醒廣大男性朋友，健康的身體同樣很重要！數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代男性容易患上4種“短命病”，想避開(kāi)的話(huà)先來(lái)了解一下吧。
現(xiàn)代男性工作應(yīng)酬忙，身上又有家庭的重?fù)?dān)，常常在奔波中不知不覺(jué)就忽視了自己的身體健康。
專(zhuān)家提醒廣大男性朋友，健康的身體同樣很重要！數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代男性容易患上4種“短命病”，想避開(kāi)的話(huà)先來(lái)了解一下吧。
4種病偷走男性健康！
1、體力勞動(dòng)者：腰椎間盤(pán)突出找上
隨著年齡的增長(zhǎng)，男性腰部功能也會(huì)逐漸開(kāi)始退化。專(zhuān)家介紹，腰椎間盤(pán)突出這一疾病與身體素質(zhì)高低、勞損程度不同，以及平時(shí)是否保養(yǎng)都有關(guān)系。
一般來(lái)說(shuō)，腰肌勞損大多會(huì)出現(xiàn)在中老年時(shí)期。但是現(xiàn)代男性長(zhǎng)期久坐，又缺乏運(yùn)動(dòng)，或長(zhǎng)期從事體力方面的工作，腰肌、盆骨遭受傷害，導(dǎo)致“腰椎間盤(pán)突出”也逐漸走向年輕化。
醫(yī)生提醒：男性，尤其是體力勞動(dòng)者，在做一些日常動(dòng)作或在無(wú)誘因情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，有可能是得了腰椎間盤(pán)突出癥，建議及時(shí)去醫(yī)院診斷。
2、“夜貓”族：容易內(nèi)分泌失調(diào)
別以為內(nèi)分泌失調(diào)是女性的專(zhuān)利。對(duì)一些長(zhǎng)期熬夜的男性來(lái)說(shuō)，以IT人士、廣告人、夜班司機(jī)等人群為典型代表。由于工作繁忙、經(jīng)常熬夜加班，他們的身體一直處于超負(fù)荷狀態(tài)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、神經(jīng)衰弱、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘等。
此外，“夜貓”一族還是胃病的高發(fā)人群，手腳冰冷、腰膝酸軟、失眠等癥狀也容易造訪。
醫(yī)生提醒：盡量保持規(guī)律的生活作息，調(diào)整自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞅仨毎疽梗虚g應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
3、多應(yīng)酬人士：小心高血脂、高尿酸血癥上身
銷(xiāo)售、公關(guān)等崗位工作者都屬于應(yīng)酬族男性，這類(lèi)男性平時(shí)工作壓力就不小，工作勞累、疲勞、睡不好等很容易得上腸胃病。再加上“應(yīng)酬飯”不斷，攝入的高脂食物過(guò)多、大口喝酒，就很容易讓膽固醇堆積于血管壁，增加罹患高血脂癥、高尿酸血癥的幾率。
醫(yī)生提醒：長(zhǎng)期高脂肪、高蛋白飲食、酗酒、作息不規(guī)律等習(xí)慣還可能導(dǎo)致脂肪肝，如果不及時(shí)調(diào)整，會(huì)造成肝臟的進(jìn)一步損害。
4、馬桶上久坐：注意痔瘡
在馬桶上玩手機(jī)、玩游戲、看報(bào)紙、看書(shū)的男性實(shí)不乏見(jiàn)。甚至部分男性工作忙，工作壓力大，為了節(jié)省時(shí)間，還會(huì)把文件和資料帶進(jìn)衛(wèi)生間，常常一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間，仿佛又進(jìn)了一個(gè)辦公室。
但其實(shí)，在馬桶久坐，直腸靜脈會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，很容易引發(fā)痔瘡；而且如廁的時(shí)候看書(shū)看報(bào)還會(huì)抑制身體的排便意識(shí)，導(dǎo)致直腸對(duì)糞便刺激的敏感性降低，長(zhǎng)期下去還會(huì)導(dǎo)致或加重便秘。
醫(yī)生提醒：有這一習(xí)慣的男性朋友平時(shí)要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，如番薯、馬鈴薯等根莖類(lèi)通便效果極佳，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，排便時(shí)最好不要分心，養(yǎng)成專(zhuān)心排便的習(xí)慣，將排便時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)為宜。
現(xiàn)代男性工作應(yīng)酬忙，身上又有家庭的重?fù)?dān)，常常在奔波中不知不覺(jué)就忽視了自己的身體健康。專(zhuān)家提醒廣大男性朋友，健康的身體同樣很重要！數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代男性容易患上4種“短命病”，想避開(kāi)的話(huà)先來(lái)了解一下吧。
男性健康的6大標(biāo)準(zhǔn)，趕緊自測(cè)！
1、HDL（高密度脂蛋白）水平最高
HDL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過(guò)90mg/dl，發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯的可能性就會(huì)大大降低。
2、PSA（前列腺特異性抗原）值低于2.5ng/ml
這個(gè)指標(biāo)表明患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
3、體力充沛
在疾走過(guò)程中可以保持輕快、有力的步伐（20分鐘以上），這是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。
4、體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)
拿起軟尺來(lái)量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右完全對(duì)稱(chēng)，或相差在1毫米內(nèi)，那就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
5、平衡的肌肉力量
肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說(shuō)，如果能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，那也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次，不多也不少。
6、比例勻稱(chēng)的頭顱
在臨床上，面部寬度是長(zhǎng)度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
如果以上超過(guò)3條以上沒(méi)有達(dá)標(biāo)，說(shuō)明你的健康就已經(jīng)在透支了，要及時(shí)做個(gè)健康體檢了。
如果是女性，也把這份健康提醒轉(zhuǎn)給你關(guān)心的他，道一聲辛苦，保重！
