在我們?nèi)粘Ｉ睿】档捏w魄是我們大家都希望的，誰不希望能擁有健康的身體呢，然而，免疫力差是我們很多人都有的，這個也是需要好好的保養(yǎng)的，那么，究竟該怎么滋補呢，相信各位也很關心吧，好了，下面就隨小編一起來了解一下吧!
提高免疫力 />
多吃蛋白質
當出現(xiàn)免疫力低下的時候，可以經(jīng)常補充蛋白質，蛋白質的食物有瘦肉、奶類和豆類的食物，希望大家能夠注意。
多喝茶
多喝茶也是一種很好的選擇，因為茶中含有一種叫做茶氨酸的物質，這種物質可以抵御感染，還可以增強人體的免疫細胞。
補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。
可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。
從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水
免疫力低下怎么辦?多喝水其實就是一個很好的選擇，而且喝水是人們每天都要做的事情，水對于人們也是非常的重要，人們都說水是生命之源，所以說我們的生活尤其是免疫力和是分不開的。
睡眠充足
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
