維生素是人體必需的微量元素，而蔬菜和水果的維生素最大的來源。有的人為了方便，選擇吃維生素片而很少吃或干脆不吃蔬菜和水果，維生素片真的可以代替蔬果嗎？
答案：維生素片不能替代蔬菜水果！
有營養(yǎng)方面的專家就曾經(jīng)指出，天然食物是補(bǔ)充維生素的最佳選擇。此外，國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。如此更可以說明補(bǔ)充維生素日常食療就可以了！
補(bǔ)充維生素吃什么好？
1.補(bǔ)充維生素A多吃深綠色蔬菜
很多天然食物中都富含維生素A。雞、鴨、豬、羊、牛、魚的肝臟都含有豐富的維生素A。蛋黃和奶油也是維生素A不錯的來源。很多蔬菜水果也富含維生素A。胡蘿卜素能變成維生素A。另外，深綠色的葉菜也是維生素A的好來源。
2.補(bǔ)充B族維生素多吃粗糧
B族維生素的缺乏會引起輕度疲乏、全身酸痛、情緒沮喪、效率低下等。要補(bǔ)充B族維生素，最實(shí)用來源就是粗糧、豆類和薯類，如紅豆、大豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称返取４送猓葚i肉和牛肉也富含維生素B，但它們同時(shí)含有較多飽和脂肪和膽固醇，每天只能少量食用。
3.補(bǔ)充維生素C多吃水果
各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等都含有豐富的維生素Ｃ。每天吃1個(gè)柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者大棗)，就能滿足一天所需的維生素C。
一般來說，健康均衡的飲食就足以提供人體充分的維生素與礦物質(zhì)，避免因缺乏維生素和礦物質(zhì)而患病。食物中還富含其他更多的營養(yǎng)，還能促進(jìn)人體更加營養(yǎng)吸收更為全面均衡。
本文來源：易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：高琴_NJ3019
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維生素C具有增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒的功效。此外，維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，促進(jìn)膠原蛋白合成的作用，可以有效地強(qiáng)化肌膚對抗日曬傷害的能力。而且維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。維生素C還能抑制黑色素的生成，美白肌膚。有些水果富含維生素C，多吃可以增強(qiáng)
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一年一度的高考還有一個(gè)月不到，那么高考即將來臨，考生們該怎么緩解壓力，高考學(xué)生吃什么水果好？水果好處多多，下面一起來了解一下吧！1.葡萄葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，所以，它可以幫助調(diào)節(jié)
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：截至北京時(shí)間16日5點(diǎn)23分，美國新冠肺炎確診病例將近660萬例。據(jù)報(bào)道，一些重癥的新冠肺炎患者在患病期間會出現(xiàn)譫妄、精神錯亂和躁動等精神癥狀。而部分患者即使是康復(fù)后還是存在一些精神問題。那么，新冠康復(fù)后為什么會出現(xiàn)精神問題呢？美國新冠肺炎確診近660萬例 據(jù)美國發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示
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敷爾佳黑膜使用注意事項(xiàng)健康肌膚不要每天用，這是主要用于醫(yī)美后的受損皮膚。醫(yī)美面膜相對于日常貼片面膜來說，會更溫和，但不應(yīng)成為過度敷面膜的借口，用多一樣會導(dǎo)致過度水合。時(shí)間也有講究，普通護(hù)膚敷15分鐘即可，而若是用來治療問題肌膚，那最好敷30分鐘。至于用完要不要洗，按自己敷完后的感受決定。健康肌膚不要
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關(guān)節(jié)炎是人們在年齡大的時(shí)候比較容易出現(xiàn)的一種情況尤其是人們身上的關(guān)節(jié)比較多的時(shí)候更是有很大的機(jī)率出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，所以對于人們來說在生活中要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)這樣才能避免一些情況的出現(xiàn)那么關(guān)節(jié)炎不適合吃哪些食物呢?每個(gè)人的身上都有很多處關(guān)節(jié)，但是隨著年齡的增長，到了中老年的時(shí)候，關(guān)節(jié)就會發(fā)生很多的病變，關(guān)節(jié)炎