如何提升夫妻房事質量
兩性健康 1853 0
很多夫妻的性生活其實都不是特別的和諧，可以試試做運動來提高性生活質量。運動的好處有很多，不僅可以讓你的體形變美，而且還能增強體質和體力，最重要的是有些運動還可以提高夫妻生活的質量。
1、自行車
很多人喜歡騎自行車，在周末休息或是放假的時候，找一個好天氣的日子，約上幾個好朋友，一起去郊外騎自行車，騎自行車的好處有很多，可以鍛煉女性的腿部關節和大腿肌肉，騎自行車的過程中可以鍛煉腿部力量，還能減肥哦，同時騎自行車還可以改善血液循環系統。所以平時沒事的時候多騎自行車，會有意想不到的好處。
注意騎自行車的時候會對下身摩擦很大，對腹部力量要求很高，所以如果你正在處于來“大姨媽”的時候，這個時候最好是不要騎自行車，等例假完了之后再騎。
2、慢跑散步
很多人喜歡散步和慢跑，散步的好處有很多，慢跑可以鍛煉全身，更有利于女性朋友減肥，如果每天堅持慢跑或是散步半個小時以上，那么對健康很有利，還可以提升女性朋友的性欲望。
3、蹲馬步
很少有女性朋友會蹲馬步，可別小看蹲馬步，蹲馬步的好處有很多，可以鍛煉骨盆肌肉，有助于女性私處的收縮，還會增強女性朋友的性快感。
4、游泳
很多女性朋友都會游泳，而且游泳的好處有很多，大部分女性朋友學游泳的目的就是為了瘦身，沒錯，游泳的瘦身效果是非常驚人的，因為游泳的時候全身都會動，不管是手還是腳，都會帶動全身的肌肉，游泳的姿勢也很重要，其中蛙式和蝶式的游泳姿勢最適合女性朋友，可以鍛煉大腿和骨盆的肌肉，讓大腿更有力，經常用這兩種姿勢游泳，還可以讓腹部的肉肉更結實緊致，還可以讓女人的性功能提高。
注意：在坐月子期間的新媽媽是不宜游泳的，應在身體徹底恢復之后再游泳。
5、排球
打排球的女性朋友比較少，打排球的好處有很多，可以鍛煉身體的臀部和腹部肌肉，讓女性的協調能力更強。
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“板栗香而知天下秋。”時下，大街小巷充滿了糖炒栗子的香味，讓人食欲大開。除了單獨炒、烤、煮，栗子還有不少烹調好搭檔，秋季不妨多吃一些。栗子+雞肉。栗子和高淀粉屬性的紅薯、土豆等食物一樣，擁有綿軟的質地，同時其口味清甜，能完美修飾主菜的風味，所以加了栗子烹制的肉菜，總是格外美味，比如栗子雞、栗子排骨湯
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廚房里有很多食物亦是良藥。比如山藥、芹菜、大蒜、生姜，就是極好的藥材，能幫你改善身體的小毛病。 《黃帝內經》里記載：大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。什么意思呢？藥就是毒，用大毒的藥材來治病，治到百分之六十就不要再治了，再治就要用別的方
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游泳跟跑步都是比較好的有氧運動，長期堅持的話能夠起到增強體質的作用，那游泳多少公里才相當于跑10公里呢？游泳多少公里相當于跑10公里大約相當于游泳2.5公里左右。由于在水中的熱傳導系數比在空氣中的熱傳導系數要大很多倍，所以在水中的散熱速度比在空氣中要快上很多，機體為了維持體溫就會消耗更多的熱量，所以
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平時比較喜歡的運動就是騎自行車和散步了，感覺運動強度比較輕松，而且看看周邊的環境，呼吸新鮮的空氣，到不同的地方，都能很好的緩解壓力和鍛煉身體，但要是日常鍛煉的話，騎車運動一天多少公里最好呢？騎車運動多少公里最好根據自身體能決定。如果是剛入門的小白，普通自行車每天騎5-10公里就行了，但有了些許騎行經
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游泳是一項適合男女老少的運動，現在很多孩子從小就開始學習游泳了，那一般情況下六歲孩子的話能夠游多遠呢？六歲孩子游泳能游多遠一般建議300-400米左右。游泳是一項比較好的有氧運動，適量進行運動對于心肺功能的發育具有一定的促進作用，其中游泳的距離根據個人的體質、運動經驗、當時的水溫等都有所不同，一般建
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秋葵是生活中常見的一種蔬菜，營養豐富，很多人喜歡吃，今天特意去買了一些秋葵，但是我以前沒有做過，請問秋葵能炒著吃嗎？秋葵能炒著吃嗎可以炒著吃。秋葵的營養豐富，主要含有蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、維生素、礦物質、微量元素等營養成分，食用后可以補充人體所需的物質，有利于身體健康，是一種綠色營養保健的蔬菜
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夏天到了，又到了減肥的時候了，聽說游泳的時候消耗的熱量很高，跟跑步相比較來說更加適合減肥，那游泳1500米相當于跑步多少公里呢？游泳1500米相當于跑步多少公里6000米左右。在水中的熱傳導系數要遠遠大于在陸地上的熱傳導系數，所以在相同的溫度下，在水中的散熱速度要比在空氣中快得多，自然而然人體所消耗
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騎自行車是一種很好的鍛煉方式，那一天騎多久自行車合適呢？騎自行車的時候能鍛煉身體的哪些部位呢？讓我們一起來看看吧。一天騎多久自行車適合40-60分鐘。騎自行車是一項很好的運動，其能夠鍛煉下肢的肌肉、身體的協調性以及雙肺的呼吸功能。并且騎自行車還有助于釋放壓力。但是不管什么運動都要講究一個量，像騎自行
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