曬太陽是很多人在冬天都很愿意去做的一件事情因?yàn)闀裉柌粌H會(huì)讓我們覺得溫暖還讓我們覺得舒服，并且多曬太陽其實(shí)也是可以起到補(bǔ)充維生素的效果的，曬太陽雖好但是并不是所有的時(shí)間都適合曬太陽，那么哪個(gè)時(shí)間段需要我們避免呢?
寒冷的冬天大家最喜歡什么呢?應(yīng)該是大太陽了吧，哪怕是溫度很低，出太陽時(shí)就會(huì)給人溫暖的感覺，整個(gè)心情也會(huì)變得更好，而且還能幫助人體補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收，可以說太陽真的一個(gè)免費(fèi)的補(bǔ)品。但是，曬太陽的時(shí)候也要注意時(shí)間，有些時(shí)候是不能曬的哦。
老人、小孩、成年人都可以每天去曬太陽。身體所需的維生素D成分就可以通過曬太陽來補(bǔ)充，但這也需要條件，第一是需要充足的陽光，陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚形成維生素D。
在這個(gè)條件下，還有2個(gè)條件一個(gè)是有充足的陽光跟皮膚需要暴露的地方。這樣沒有了大部分的衣物遮擋，曬太陽的效果是最好的。根據(jù)健康的維生素D需要量來看，每天成年人人需要的維生素D含量是在5ug。
對于每個(gè)階段孩子所需要的維生素D含量也是不同的，對于4歲以下的孩子，每天需要補(bǔ)充維生素D的含量是800IU，對于4歲到7歲的孩子，每天需要補(bǔ)充維生素D的含量是1200IU。
對于7歲到11歲的群體，每天需要補(bǔ)充維生素D的含量是1800IU，對于11歲以上的每天則需要1800IU。
機(jī)體每天補(bǔ)充充足的維生素D，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的合成，對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病都有好處。
那是不是什么時(shí)候出去都可以呢?
在曬太陽的時(shí)間上，不建議大家選擇的時(shí)間點(diǎn)是上午10點(diǎn)到2點(diǎn)，這個(gè)階段太陽的陽光非常旺盛，并且是外界紫外線非常強(qiáng)烈的時(shí)候。如果我們暴露過多的皮膚，就是為了曬太陽，還容易曬黑。
不利于預(yù)防色斑、老年斑等情況，無論是年輕人還是老年人都不建議這個(gè)階段去曬太陽。
建議大家曬太陽的時(shí)間則是在下午3點(diǎn)之后，如果是冬天，因?yàn)槎焯鞖廨^冷，太陽下山的比較早，可以選擇早上9點(diǎn)、下午1點(diǎn)之后去曬太陽，這時(shí)候的紫外線是比較溫和的，不會(huì)對皮膚有過多的刺激。
最后也提醒大家，如果大家出去曬太陽也無需用過多的時(shí)間，一般情況下20分鐘左右就可以了，長時(shí)間曬太陽，皮膚出現(xiàn)曬紅，甚至是有死皮的情況，就是曬過度了，容易損傷皮膚外面的保護(hù)層。
對于皮膚暴露比較多的人群，如果出門在外或者是準(zhǔn)備曬太陽，在護(hù)膚上要涂抹下防曬霜，有助于防止皮膚變黑。
曬太陽對于身體的好處還是比較多的但是我們要盡量避開紫外線比較旺盛的時(shí)間段，在上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段紫外線比較旺盛，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)曬太陽很容易曬黑并且也會(huì)加速皮膚的老化，這樣子的曬太陽其實(shí)是得不償失的。
