夏天高溫天氣，很多人喜愛喝冰鎮飲品解渴，非常是喝冰鎮葡萄酒、冰鎮可樂，那時候很舒服、很解渴，可是卻損害了身體氣血，非常容易導致脾胃虛弱。實際上，許多中藥都具備清爽消暑、生津解渴的作用，能夠 對癥治療自做一杯涼茶，助你清新地渡過夏季。

1. 夏天暑濕重，食欲差——烏梅陳皮茶

在夏天的情況下，食欲會下降，實際上胃口不好，跟腸胃的身心健康擁有 緊密的聯絡，中醫學覺得“脾主運化”，腸胃是運化食材和運化水濕的關鍵場地，假如他們的作用出了難題，食欲當然便會下降，吃啥也不香了，因此夏季要想食欲好，就需要維護好腸胃，健脾化濕。

常常喝烏梅陳皮茶，行氣健脾胃，化濕和胃的實際效果是很非常好的，大家取烏梅6克，陳皮6克，將陳皮和烏梅清洗，一起放進杯里沖進沸水，蓋上悶泡十分鐘上下，晾溫后食用，每天1劑，適用食滯腸胃所造成 的食欲不佳、消化不好、肚脹、惡心想吐、惡心嘔吐等癥。

烏梅具備生津解渴、提高胃口、促消化等作用，用烏梅熬熬成的酸梅湯，自古以來便是解暑解渴的飲品。陳皮具備行氣健脾胃、化濕止咳化痰的作用，常見于腸胃濕阻造成的肚脹、食欲不佳及其咳嗽痰多等癥，用陳皮配搭烏梅煮茶食用，可合理改進夏季暑濕造成 的食欲差。

2.夏天鬧心、失眠癥、口舌生瘡——淡竹葉蓮心茶

堅信很多人都是有都是有那樣的體會，在炎炎夏日，會覺得到心煩意亂，做啥事都沒法集中精力，并且晚間睡眠質量也不踏實，更比較嚴重的會產生口舌生瘡。這就是中醫學覺得的“心火旺盛”。 心屬火，夏主熱，心與夏季換氣相求，故有“暑熱通于心”，換句話說暑熱可使心火越來越更充沛，心火對人體每個內臟器官有溫煦的功效，但假如這類火力點太過，也會造成 心火上炎，造成 口舌生瘡，失眠癥，心情煩躁等癥。

因此除鬧心的方式比較簡單，便是三個字“清心火”。中醫學覺得，苦澀味入心，適度吃一些苦澀味物品，能夠 去除心火，吃苦耐勞降火，首先推薦蓮子芯，它味道微苦，能夠 散發心火，凈心醒脾。心火旺的人能夠 常常喝一點兒蓮子心淡竹葉茶，可以凈心除煩、欣然入睡。

我們可以取蓮子心3克，淡竹葉6克，將所述中藥材放進杯里，沖進適當開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼后代茶飲用，每日一劑。蓮子心味兒清苦，確是清心火的靈丹妙藥，能夠 調養心、腎不交或心火旺盛造成 的失眠癥，淡竹葉具備凈心除煩的實際效果。《本草綱目》記述，淡竹葉“去煩熱、利小便、凈心”。

3.夏天頭暈腦脹、面紅目赤——菊花槐花茶

夏天高溫天氣，肝火旺盛、血壓高的人非常容易出現頭暈腦脹、面紅目赤的病癥。這時候，必須清肝火，菊花槐花茶是一個非常好的挑選。

我們可以取菊花6克，槐花6克，將所述中藥材放進杯里，沖進適當開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼后代茶飲用，每天1劑。

菊花古時候雅稱“延壽客”，《神農本草經》早就將它列入“佳品”，《本草綱目》覺得“具備散風熱、平肝清目之作用”，針對夏天肝火旺而造成 的頭疼，暈眩，目赤漲痛、眼疲勞等均有很高的功效。

槐花味兒芳香香甜，含有維他命和多種多樣礦物，是一種主要用途普遍的中藥材。中醫學覺得，槐花性涼味道微苦，無毒性，歸肝、大腸經，有清熱涼血、清肝瀉火、活血的功效。肝火旺盛者用菊花槐花煮茶食用，可清肝火、止頭昏。

4.夏天口干口渴，喝過許多水不解渴——麥冬白茅根茶

夏天高溫天氣，非常容易耗傷身體的津液，人體填補的水份遠遠地不如人體釋放的水份，導致口干口渴，喝過許多水不解渴。它是可以用麥冬白茅根茶來減輕。

我們可以取麥冬6克，白茅根10克，將所述中藥材放進杯里，沖進適當開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼后代茶飲用，每天1劑。

麥冬甘寒質潤，具備陰柔之性，但滋而不膩，清熱解毒而不傷正，善養陰生津，適用熱傷津液、陰虛干躁引發的鼻咽部干躁、口干口渴等證。《神農本草經》:“麥冬久服輕身不老不饑。”這款茶里除開麥冬以外，還應用了白茅根，白茅根寒性，味甘苦，入肺、胃、小腸經，具備清熱解毒生津止渴的作用，能夠 協助卸掉人體內的火爆。

5.夏天舌苔厚，嘴中臭味——荷葉佩蘭茶

夏天降水豐富多彩，空氣相對濕度大，再再加高溫，讓人感覺又悶又熱。如同在蒸籠里一樣，那樣氣溫被稱作桑拿天。這時候假如脾的功能紊亂，水濕就沒法一切正常新陳代謝，久積受熱便會產生寒濕，再再加胃不減濁，寒濕便會以嘴中臭味、舌苔厚膩的方式主要表現出去。

荷葉是清熱解暑、生津解渴的靈丹妙藥，夏季高溫天氣，用荷葉熬粥、煮茶、熬湯都有利于除去暑熱，生津解渴。荷葉芬芳清爽，用荷葉煮茶食用，還可以清新口氣，去除口臭。佩蘭即蘭草，味道芬芳，擅于清解暑熱、化濕醒脾，去陳腐，推動腸胃的消化吸收作用，用以嘴中粘膩、嘴中臭味。

我們可以取荷葉6克，佩蘭6克，煮茶以前，先將兩味藥清洗一下，沸水沖調后悶十分鐘，待茶葉茶有藥香味兒就可以食用，堅持不懈應用一個星期就可以趕跑嘴中臭味。

6.夏季減肥利濕——荷葉茶

荷葉性平，味苦味，《證治要訣》稱：“荷葉服之，讓人瘦劣，故單服能夠 消陽水浮腫之氣。”中藥科學研究結果顯示，荷葉有降低血脂功效，荷葉堿是荷葉中獲取的生物堿，能夠 軟化血管，清熱解暑，有降血脂的功效，另外還是減肥瘦身的靈丹妙藥。

能夠 取干荷葉9克，搓碎，或是鮮荷葉30克，剁碎煎水代茶，不斷食用。該茶連飲2到3個月，能夠 具有非常好的減肥瘦身利濕的實際效果。

涼茶雖好，飲之張弛有度。有的人喝過涼茶會腸胃不適，也有的人喝了涼茶會拉肚子。這類群體要少飲涼茶。女性生理期身體素質偏虛，若是食用過度寒性的涼茶，非常容易造成經痛和月經失調。自然，孕婦和孕媽媽們一樣不宜食用涼茶。少年兒童腸胃作用并未生長發育充足，不適合喝涼茶。體質虛弱的老年人，也不適合食用涼茶。此外，涼茶不必持續服食，一般每星期服食3—五天。臨睡前不必服食涼茶，由于涼茶有有利排尿功效，臨睡前喝涼茶會難以入眠，還會繼續因尿量提升造成 起夜頻次多，危害睡眠。

稿子來源于：北京中醫藥大學東方醫院亞健康狀態科  劉洋