現(xiàn)代生活的高節(jié)奏使不少人苦于整天忙著工作、學(xué)習(xí),以致難以抽出完整的時(shí)間來(lái)鍛煉身體。上班族們每天都非常的忙碌,很少有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),那么,你認(rèn)為上班族怎樣鍛煉身體呢?
1、步行上下班
早餐后步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作,從而能夠保持良好的體形。下班后步行,正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。步行時(shí)保持抬頭挺胸,雙臂擺動(dòng),可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力,這對(duì)上班族來(lái)說(shuō)也是很重要的。如果家離工作單位較遠(yuǎn),不能全程步行,不妨選擇提前下車(chē),盡可能多地步行走完剩余路程。步行可能會(huì)多花一些時(shí)間,但想到血壓血糖降下去了,腰圍瘦下去了,你就會(huì)欣然選擇了。晨午練找出空檔去健身,不少年輕人辦了健身會(huì)員卡,但大部分時(shí)間卻讓這張卡處于休眠狀態(tài)。選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練,不失為一個(gè)好方法。
2、上班時(shí)定期活動(dòng)
在上班時(shí),不要一成不變的坐在辦公桌前,可以每隔一段時(shí)間,比如1小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),可以做做保健操活動(dòng)一下腿腳,促進(jìn)自己各部位的血液循環(huán)。注意也要鍛煉眼睛,可以做下眼保健操,或者多望望遠(yuǎn)方緩解眼睛的疲勞。平時(shí)上班都比較忙,可能會(huì)經(jīng)常加班。一天當(dāng)中,我們難免有段時(shí)間,工作效率會(huì)比較低,實(shí)際很多人用上網(wǎng)或發(fā)呆的方法度過(guò)了。我建議,何不到走廊中,稍微活動(dòng)一下呢。這樣不但不會(huì)影響你的工作效率,還鍛煉了你的身體。還有站起來(lái)接水的時(shí)候、去廁所的時(shí)候,都可以適當(dāng)活動(dòng)一下身體。
3、上班族利用體感游戲在家做運(yùn)動(dòng)鍛煉
現(xiàn)在有很多體感游戲支持很多鍛煉方式,比如,打乒乓球,網(wǎng)球,保齡球,也可以做瑜伽 ,跳舞,可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉自己。但注意不要影響到別人,因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)比較劇烈,也不要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),避免第二天受到影響。
