一百米短跑這種運動通常不是人們用來健身的方式因為人們通常跑步健身的話會選擇長跑和慢跑，其實一百米短跑對于身體來說是一項考驗爆發(fā)力和速度的運動，所以比起堅持對于一百米短跑而言更加重要的是掌握一百米短跑的技巧和方法。

無論是短跑還是長跑都有一定的技巧，既不能傷了膝蓋還得找到發(fā)力的部位。一百米短跑技巧推薦，在比賽前一定要好賽前熱身運動，調(diào)整自己的呼吸。起跑的時候要用腳尖用力，等徹底起跑以后再換成腳掌用力，身體呈前傾的狀態(tài)，手臂自然擺動，詳細(xì)了解一百米短跑技巧。

一百米短跑技巧

100跑步技巧

1、比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進(jìn)入預(yù)熱狀態(tài)，然后調(diào)整呼吸，吸足氧氣。

2、起跑使用腳尖，起跑后換成前腳掌用力，快到達(dá)最后30米時，奮力前沖，做好壓線準(zhǔn)備。

3、比賽開始后，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。

4、跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的斗志，充分調(diào)用身體的能量，以最快的速度前進(jìn)。

5、跑的時候一定要有自己的節(jié)奏，不要突然慢，突然快，這樣會影響到呼吸，另外，也不要被外界的事物打擾到自身，應(yīng)全神貫注，一心想著終點。

6、跑步時，腿不要抬得抬高，這樣會加長腿滯留的空間，應(yīng)該把握一個度，盡量用最小的力氣和最短的時間向前邁步。

一百米短跑技巧

100米怎么訓(xùn)練

跑100米，想要跑得快，平時要勤奮練習(xí)。那100米怎么練呢?100米練習(xí)方法有哪些?一起來了解一下吧。

1、發(fā)展爆發(fā)力練習(xí)

爆發(fā)力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆發(fā)力，日常要持續(xù)練習(xí)，逐步提升。練習(xí)爆發(fā)力，可以用負(fù)重縱跳、負(fù)重深蹲、跳深等方法。

2、柔韌的練習(xí)

跑100米，很多人認(rèn)為跟柔韌度沒有關(guān)系，其實，是有關(guān)系的，一般，柔韌度好的人，跑步時更靈活，跑得也更快，所以，想要提升速度，需要通過練習(xí)來提升身體柔韌性。練習(xí)的具體方法有體前屈、把桿拉腿、橫臂叉、盤腿坐膝、快速深蹲等。

一百米短跑技巧

3、動作速度的訓(xùn)練

進(jìn)行速度訓(xùn)練是有必要的，因為如果剛練習(xí)100米時，跑得不快，但通過持續(xù)練習(xí)，可以跑得更快。練習(xí)的方法有輔助練習(xí)法、重復(fù)法、游戲法等。堅持練習(xí)下來，可以增強人的自信心，激發(fā)人的斗志，進(jìn)而提升人的速度。

想要在一百米短跑方面取得更好的成績其實技巧和訓(xùn)練是缺一不可的所以對于人們來說不僅僅要知道一百米短跑的技巧，我們還要在平時的練習(xí)中多多訓(xùn)練掌握一百米短跑的技巧并且能夠?qū)⒓记蛇\用到一百米短跑當(dāng)中這才是最重要的。