很多人為了減肥而煩惱，尤其是女性，因此為了減肥晚上一點(diǎn)食物都不吃，其實(shí)這樣的做法是不正確的，晚上不吃飯不僅不能減肥，對(duì)我們的健康也是不利的，甚至還可能導(dǎo)致越來(lái)越胖，下面就讓我們一起看看晚上不吃飯能減肥嗎?晚上如何飲食才能減肥呢?
晚上不吃飯能減肥嗎?
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
不進(jìn)晚餐的影響
當(dāng)然不可否認(rèn)，如果晚上不吃飯，的確對(duì)減肥有幫助。因?yàn)檫@樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看，它對(duì)身體還是有很多影響的。
如果晚上什么都不吃的話，從1點(diǎn)吃完午餐來(lái)計(jì)算，到第二天7點(diǎn)吃早餐，等于有將近18-19個(gè)小時(shí)沒有能量攝入。這段時(shí)間因?yàn)闆]有足夠可以迅速轉(zhuǎn)化為能量的糖元支持，人體會(huì)產(chǎn)生一定的虛弱感。脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖元需要一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，而這段時(shí)間基本人體已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此長(zhǎng)期不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致一定的新陳代謝異常。這段時(shí)間的工作學(xué)習(xí)都會(huì)受到影響。如果再進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，很容易造成低血糖。
晚上飲食正確的減肥方法
1.晚上可以喝一些湯類
例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營(yíng)養(yǎng)較為豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能瘦身。
2.吃水果
可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補(bǔ)充人體所需的元素，又避免攝取過(guò)多能量。
3.燕麥
燕麥的營(yíng)養(yǎng)及減肥功效我們已經(jīng)知道很多了。早餐可以食用，晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。
總之，晚上不吃飯減肥，一定要注意度還有方法。不要一點(diǎn)食物都不吃。這樣長(zhǎng)期下去不但對(duì)身體有很大影響，可能后期堅(jiān)持不下去，反而會(huì)很快的反彈，讓前期的努力付之一旦。
減肥不是一蹴而就的事情，一定要遵循規(guī)律慢慢來(lái)，千萬(wàn)不要著急，更不要采取不正確的減肥方法，否則只會(huì)傷害到自己的身體，導(dǎo)致更多的疾病出現(xiàn)，減肥也一定要保證一日三餐的飲食，上面介紹的晚上飲食的減肥方法希望能夠幫助到大家!
