女性的身體特別容易出現(xiàn)濕氣重而導(dǎo)致面部有一些問(wèn)題，或者是風(fēng)濕濕氣重以后身體里容易出現(xiàn)腰酸背痛，而且還有痛經(jīng)的情況，那我們想要祛除濕氣的話，食療的方法是很好的，日常可以多喝薏米紅豆湯或者是薏米紅豆粥等等的情況，那風(fēng)健脾祛濕食療可到可以吃哪些東西的了，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，去除濕氣健脾功效的食療食譜有哪些?
具體的解答如下;
1、紅豆薏米湯
不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,有效成份大半都在湯里。
2、五豆湯
食材為:紅小豆10克,綠小豆10g,黑豆10克,白扁豆10克,生甘草3克。先把豆子浸泡10小時(shí)后,放入甘草一起煮湯。煮好后,甘草棄掉不要。
功能:補(bǔ)腎健脾,清熱利水,適用于冷熱交替環(huán)境的人。
3、綠豆薏米湯
材料:綠豆150克,薏米50克,陳皮1個(gè),冰糖少許。
做法:綠豆與薏米洗凈后,加水煮至綠豆脫皮,熄火,悶約1個(gè)小時(shí)后,加入陳皮1個(gè)、冰糖少許,以大火煮開(kāi)后,改小火煲煮至綠豆變沙,即可食用。
功效:本品有清熱解毒、除濕健脾的功效。
4、補(bǔ)腎祛濕湯
材料:響螺、乾鴨腎、板栗、茯神、薏米、扁豆、山藥、果皮。
做法:將乾鴨腎處理干凈后,用水浸泡,直至變軟。果皮浸泡后,用刀刮去瓤。其它食材清洗干凈后備用。
將響螺處理干凈,然后焯一下水,撈起后洗凈備用。
準(zhǔn)備一口鍋,加入適量的清水,然后將所有的材料入鍋,大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮三個(gè)鐘頭即可。第四步,出鍋前,加入適量的食鹽調(diào)味即可。
5、健脾祛濕白術(shù)陳皮豬肚湯
材料:白術(shù)、陳皮、豬肚、生姜、砂仁。
做法:將豬肚處理干凈,并焯一下水,洗凈后備用。
將所有的材料一起放入砂鍋內(nèi),加入清水后,大火燒開(kāi),然后用文火燉煮一個(gè)小時(shí)。
將鍋中的豬肚取出,切片后再放入砂鍋,繼續(xù)燉煮半小時(shí)左右即可。
以上分享的5種適合健脾祛濕氣的，不同湯頭制作的方法，比如經(jīng)常吃到的薏米紅豆湯或者是綠豆薏米湯，還有就是白素陳皮豬肚湯都是非常的好的，這些材料制作的都有具有一定的祛濕作用，建議日常不管是男性還是女性，有濕氣的都可以多多吃。
