很多時(shí)候我們?cè)诿β盗艘惶熘笸ǔ?huì)覺(jué)得很累很需要休息但是有些時(shí)候在我們辛苦了一天之后我們卻很難睡著，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)很累但是卻睡不著就成為了困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)出現(xiàn)這種情況應(yīng)該如何處理盡快入睡呢?
忙碌了一天之后，已經(jīng)是接近凌晨了。相信很多人有時(shí)會(huì)遇到這樣的情況：身體感覺(jué)疲倦，但躺在床上，強(qiáng)迫自己閉著眼睛入睡，但就是怎么也睡不著，數(shù)羊也睡不著。該怎么辦?如果睡不好，對(duì)第二天的工作狀態(tài)也是影響很大的。如果真的很難入睡，請(qǐng)嘗試以下小方法，也許會(huì)對(duì)你有所幫助。
好困但是睡不著怎么辦
睡覺(jué)之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺(jué)。太過(guò)興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開(kāi)心的就留下來(lái)當(dāng)做記憶慢慢回味，不開(kāi)心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
實(shí)在睡不著，就起來(lái)看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時(shí)間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺(jué)實(shí)在太難看說(shuō)不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什么的來(lái)背誦一下，動(dòng)動(dòng)腦筋之類的。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)一下，說(shuō)不定就睡意濃些了。
好困但是睡不著怎么辦
起來(lái)做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個(gè)空閑時(shí)間，好好打理一番，既利用了時(shí)間，又能讓房間看起來(lái)更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺(jué)也會(huì)睡的更安穩(wěn)了。
到陽(yáng)臺(tái)上賞一下夜景吧。不過(guò)千萬(wàn)別吃太多東西，零食之類的。泡個(gè)澡，洗澡水里放點(diǎn)促進(jìn)睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點(diǎn)味道很好聞促進(jìn)睡眠的香草之類的。
到微博或者空間里寫點(diǎn)日志日記什么的。最好寫的內(nèi)容多一點(diǎn)，對(duì)今天發(fā)生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對(duì)這段時(shí)間自己有什么變化，心情怎么樣，都做一下總結(jié)。該改正什么的，該保留什么的，接下來(lái)有什么新的計(jì)劃，統(tǒng)統(tǒng)寫下來(lái)。給自己看看也好，也更利于放松下心情。
提前為第二天的到來(lái)做好準(zhǔn)備。比喻準(zhǔn)備好第二天上班或者上學(xué)要穿的衣服，出門要帶的東西，甚至能把明天的早餐準(zhǔn)備一下就更好了。為明天的開(kāi)始做好充足的準(zhǔn)備。不至于第二天早晨起來(lái)很慌亂。
吃個(gè)蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的(據(jù)說(shuō)有催眠作用)。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會(huì)讓人興奮，喝點(diǎn)蜂蜜水或者牛奶，實(shí)在要喝茶的話就喝點(diǎn)綠茶，其實(shí)最好還是白開(kāi)水，舒舒服服的躺著，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看美麗的圖片之類的。
所以對(duì)于睡眠不好的人們來(lái)說(shuō)入睡也是需要技巧的尤其是在自己辛苦了一天之后的確需要充足的休息來(lái)保證自己的身體，那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)盡量的做到放松就可以更好的解決睡不著的情況并且在睡覺(jué)之前也要盡量的吃一些能夠有助于睡眠的食物。
