您的飲食結(jié)構(gòu)有重點(diǎn)嗎
步入老年的人們對自身的要求也不再那么高了，吃上運(yùn)動上也沒那么高的追求了，可是專家強(qiáng)調(diào)：越是上了年紀(jì)，在飲食和生活方面更要高要求，尤其是要根據(jù)不同的年齡段來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有主有重。
對于45歲- 60歲的中老年人來說，主要是根據(jù)身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。例如，早老性癡呆病患者，建議服用含抗氧、化物的維生素E，能減緩癥狀的發(fā)展;高血壓患者，要少吃鹽，食用含豐富鉀的食物，如干杏、豆類和干果。這個年齡段的中老年人在飲食中還要增加水果和蔬菜的比例，減少肉的攝入量，脂肪的攝入量更是要降低3026;多吃纖維豐富的食物。中年人擔(dān)心患前列腺病，可以多吃含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝臟等含有豐富的鋅。魚肝油、葵花子油等富含維生素E。
60歲~ 65歲的老年人，營養(yǎng)需要量同中年人相似，但身體需求的熱量更少，而需要更多的維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比率同成年人接近。
65歲以上的老年人，通常會缺鎂和鉀老年人，有的老年人也會缺少維生素C、鐵、維生素D_B一胡蘿卜素和大多數(shù)B類維生素。因此，應(yīng)該多食用含有豐富抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉等。
老人要根據(jù)自己的情況選擇合理健康的飲食結(jié)構(gòu)，有助于防治疾病，強(qiáng)身健體
本文標(biāo)簽：飲食
上一篇：
田七金針響螺湯
下一篇：
想生男孩的飲食秘方
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1026
男人不知道有時候飲食不當(dāng)也能夠讓自己的性能力減退，性能力減退是很多男人的困擾，所以在飲食上就需要更多的將就了，有一些食物是男人絕對不能吃的食物，這些作為男人的都曉得嗎?如果你不知道就趕緊來看專家介紹的那些男人絕對不能吃的食物。第一名：肥肉后果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法
53
冬季養(yǎng)生主要以飲食為主，今天給大家介紹三種，冬天必吃的食物，即：蓮藕、花生、鱸魚;這三種食物雖然經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上，但大家知道在冬季食用，它們又有哪些養(yǎng)生功效嗎?食物一：蓮藕冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，
1532
早餐對于人們來說非常重要，不僅要吃得營養(yǎng)還要吃得健康，生活中很多食物都是早餐的最佳選擇，不過空腹的時候也有一些食物不能吃，如：香蕉、菠蘿、冰鎮(zhèn)飲料，這三種食物為什么不能空腹食用呢?一起來看看吧。一、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂
219
這與人體疲勞時機(jī)體內(nèi)乳酸和尿素等酸性物質(zhì)增多，體液酸性上升具有同樣道理?？茖W(xué)家對42名年齡在6-13歲的男孩進(jìn)行觀察時發(fā)現(xiàn)，大腦中的體液ph值大于7者比小于7的智商高一倍。這是科學(xué)家第一次把人的智商與大腦體液ph值聯(lián)系起來的重大發(fā)現(xiàn)。科學(xué)家把這一發(fā)現(xiàn)稱為智力水平的“化學(xué)標(biāo)記”
1553
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：新研究稱喝咖啡有助保護(hù)肝臟。肝臟是人體很重要的器官，我們平時在飲食上多吃些護(hù)肝養(yǎng)肝的食物是必不可少的，那么，護(hù)肝的食物有哪些呢？新研究稱喝咖啡有助保護(hù)肝臟 據(jù)報道，近日英國科學(xué)家一項(xiàng)最新研究表明，所有種類的咖啡都對人類的肝臟具有保護(hù)作用，包括脫咖啡因咖啡、速溶咖啡、研磨咖啡。該研究
27
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：高血壓已經(jīng)成了一種很常見的疾病。高血壓患者平時要注意監(jiān)測血壓，飲食上也是要特別注意的，以免導(dǎo)致血壓的波動。那么高血壓有不能吃的食物嗎？高血壓有不能吃的食物嗎1、飽和脂肪酸含量高的食物飽和脂肪酸含量高的肉類及其加工品，如牛肉、豬肉、羊肉、香腸、臘腸、熏肉等，這類食品所含的脂肪多，雖然
39
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：孕期是一個很關(guān)鍵的時期，飲食上是要特別注意的，除了要保證自身和胎兒的營養(yǎng)供給以外，還不能損害到自身和胎兒的健康。那么孕婦有不能吃的食物嗎？一起來看看。孕婦有不能吃的食物嗎1、生的豆類及其豆制品四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者沒有徹底煮熟的情況下會引起中毒。而生大豆中含
278
制圖：張文婷炎炎夏日，許多人選擇把水果、蔬菜等食品放進(jìn)冰箱，認(rèn)為這樣“保鮮又降溫”。殊不知，冰箱并不是食物的保險柜，有些嗜冷的細(xì)菌，會在食物中隱伏，例如李斯特菌，由其所致的疾病李斯特菌病是危害最嚴(yán)重的食源性疾病之一。什么是李斯特菌病？李斯特菌病是由單核細(xì)胞增生性李斯特菌（簡稱“李斯特菌”）所致的疾病
683
沒藥是一種常見中草藥材，很多人都聽聞過，但大家對它的掌握卻不全方位，有的人不清楚它來自哪些，更不清楚沒藥的作用與功效是啥。今日大家就來講下沒藥的作用與功效。沒藥的作用與功效1.收斂性沒藥具備顯著的收斂性功效，它帶有的酊類化合物對人們的口腔粘膜和胃粘膜都是有顯著收斂性功效，非常是大家出現(xiàn)牙齦腫痛和胃炎
2186
澳大利亞麥考瑞大學(xué)的一項(xiàng)新研究令“聞香識男人”成為可能。研究人員發(fā)現(xiàn)，單身男性的體味往往比已婚的同齡人更強(qiáng)烈，因?yàn)檫@對他們來說更有利。過去已有研究顯示，體味是親緣關(guān)系、疾病和基因相容性的信號之一。在此基礎(chǔ)上，研究人員選取了91名年齡在18~35歲之間的男性志愿者，要求他們進(jìn)行鍛煉，并達(dá)到出汗的程度。
1210
牛肉是生活中十分常見的一種食材對于很多家庭來說做牛肉也是一道十分受到歡迎的食物因?yàn)榕Ｈ獠粌H美味還十分的有營養(yǎng)，那么對于人們來說豐富的牛肉做法可以讓牛肉更加的美味并且也可以增添人們的新鮮感那么牛肉要怎么做更好吃呢?牛肉是我們在平時食用比較多的肉類，它可以制作成多種美食，比如直接炒牛肉、打牛肉火鍋以及牛
830
美國伊利諾伊大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，烹調(diào)西蘭花最好的方法是，將其隔水蒸5分鐘。當(dāng)西蘭花變成亮綠色的時候，其抗癌作用最強(qiáng)。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會更強(qiáng)。而在日常的飲食中，這6大飲食搭配也常被忽略，快來一起看看，這樣搭配吃，可獲得1+1>2的營養(yǎng)效果哦。1.干稀搭配。除了飲水，人們
433
重慶商報-上游財(cái)經(jīng)首席記者 鄭三波重慶商報訊2月11日，記者從市經(jīng)信委無線電管理局獲悉，2017年，無線電管理局打掉“黑廣臺”、“偽基站”271個，抓獲犯罪嫌疑人95人。打掉了這樣多“黑電臺”，為何“黑廣臺&rdqu