“小暑”號(hào)在每一年陽歷5月22日或22日，這一天太陽直射北回歸線，是北半球地圖一年中大白天數(shù)最多、夜里至少的一天，小暑期限內(nèi)也是一年中血?dú)庾罴t的季節(jié)。小暑后，高溫酷熱平均氣溫經(jīng)常出現(xiàn)，常見于中署、發(fā)燒感冒、心血管疾病癥、中央空調(diào)發(fā)燒感冒、皮膚疾病、腹瀉等癥狀。這一季節(jié)有哪些健康提示呢？我們可以從以下幾方面來留意。

平靜愉快，滋陰養(yǎng)血

常言道“春夏養(yǎng)陽”，而心乃“陽中之陽”，根據(jù)夏氣，故小暑季節(jié)養(yǎng)陽重在“養(yǎng)神”。夏季炎熱，易令人鬧心怠倦，故應(yīng)努力保持平心靜氣，胸襟寬闊，精力旺盛，樂觀向上，切忌發(fā)火鬧脾氣。常常靜座，消除內(nèi)心私心雜念，或聽一曲舒緩的音樂，皆可緩減呼吸，使心腦血管病得到 休息。心在一天之中恰相符合于午時(shí)，故午睡一會(huì)兒不僅可以恢復(fù)元?dú)庀冢灿幸嬗谧剃庰B(yǎng)血。

茹苦凈心，食面啖姜

小暑營養(yǎng)搭配以口味淡為要，以凈心下火，止渴生津解渴。中醫(yī)藥學(xué)感覺苦能清熱去火化濕，又應(yīng)夏令，故小暑季節(jié)宜多食帶苦澀味的水果蔬菜，如茄子、萵筍、香萊、青筍、絲瓜等，擁有 胃腸寒性或體質(zhì)較柔弱不宜多食。古諺云“冬至餃子夏至面”，吃面條既能下火健脾開胃，又不容易因寒性而傷害身體健康。對(duì)于酷熱夏季食欲不佳的人，夏季早餐時(shí)吃幾片生姜片，有益于消化吸收，健脾養(yǎng)胃生陽。“防暑熱吃吃鴨”，鵝肉食療不僅適合人體有熱的人，也適合處于夏季的絕大多數(shù)大伙兒，鵝肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白不僅滋補(bǔ)養(yǎng)生，對(duì)提升人體免疫力也是有優(yōu)質(zhì)作用。

小暑溫補(bǔ)腎陽，謹(jǐn)遵“三忌”

小暑后氣侯漸漸地進(jìn)到炎夏，但也不能忘記了顧護(hù)人體的血?dú)猓屑煞敢韵氯伞?/p>

第一，忌夜臥進(jìn)餐時(shí)冷時(shí)熱。夜臥吹冷風(fēng)，尤其是在頭頂部受涼邪，很容易導(dǎo)致血?dú)鈸p害。

第二，忌冷水浴池。夏季人的汗孔好幾處在開泄?fàn)顩r，冷水浴池使外省人涼氣很容易侵入人體，時(shí)間一長會(huì)出現(xiàn)手和腳畏寒怕冷、腿抽筋、后背發(fā)涼等癥狀。老人和小孩子尤其是在應(yīng)重視。

第三，忌肆食涼性食物。夏平常食冷食冰品等,很容易導(dǎo)致脾胃虛寒證，可具體表現(xiàn)為胃疼、腹瀉、完谷不化等。女性可出現(xiàn)經(jīng)痛、生理期異常、經(jīng)量少甚至閉經(jīng)等。

清理營養(yǎng)搭配，佩戴香囊

小暑季節(jié)也是江準(zhǔn)一帶的“梅雨天氣”季節(jié)，易使容器長霉，人體也會(huì)覺得四肢皮軟，沒精打采，蚊蟲的繁殖速度快速，胃腸病菌也很容易滋長。針對(duì)這類潮濕酷熱的氣侯，盡量十分注意食物和飲用水的清潔衛(wèi)生。也可佩戴防蚊蟲除蟲、清香辟穢、消除疲勞的中藥香囊，以等候您度過這一多雨酷熱的季節(jié)。

堅(jiān)決杜絕家用中央空調(diào)，鍛練為要

很多 人由于長久性待在家用中央空調(diào)地理環(huán)境中而皮膚毛孔堵塞，甚至寒癥之邪入侵。這時(shí)候更應(yīng)增強(qiáng)抵抗力，以稍微汗出為度，讓郁閉在里的寒癥之邪馬上從外皮隨汗液排出去。適合選擇的鍛練最新項(xiàng)目可以是快步走、慢跑、太極、八段錦等，宜在早上或傍晚平均氣溫較清爽時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)健身整個(gè)過程及其運(yùn)動(dòng)健身結(jié)束后應(yīng)多飲溫開水或食鹽水、綠豆粥等以彌補(bǔ)水分。稍事休息后再用溫水浴池，切忌立刻用冷水沖針、淋浴間，防止外皮擴(kuò)張的毛細(xì)管驟然收縮導(dǎo)致心血管疾病癥。

極力推薦飲食療法

荸薺連藕羹

原料：荸薺250克，藕150克，老冰糖適度。

制作：荸薺清理去皮，藕清理切一小塊。砂鍋加水適度，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)慢火煮燉二十分鐘時(shí)，加上適當(dāng)老冰糖再燉十分鐘，起鍋就可以服食。

功效： 清熱祛濕，健脾開胃。

烏梅汁

原料：烏梅干10克，老冰糖適度。

制作：將烏梅干清理，浸泡三十分鐘，放入鍋中，加適當(dāng)?shù)乃馂?zāi)事故煮沸，慢火煮至梅肉化掉，加適度老冰糖，老冰糖融解后去雜，致冷服食。

功效：清熱去火解渴，消暑生津解渴。