高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有助于控制饑餓感，尤其是女性
美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，對(duì)于健康的成年人來說，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更能抑制饑餓感，女性更容易受到這種影響。
為考察鍛煉強(qiáng)度對(duì)男女之間饑餓激素水平和食欲的影響，研究人員選取了8名平均年齡為43.1歲的男性和6名平均年齡為32.2歲的女性。饑餓激素在血液循環(huán)中以酰化（AG）和脫酰化（DGA）的形式循環(huán)，它會(huì)影響食欲。參與者被要求禁食一夜，然后完成不同強(qiáng)度（通過測(cè)量血液中乳酸的水平來確定）的運(yùn)動(dòng)，之后自報(bào)了他們的食欲強(qiáng)弱。
分析結(jié)果顯示，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)抑制饑餓激素水平的效果，要強(qiáng)于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。與進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)相比，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人的饑餓感沒那么強(qiáng)，而且，只有女性在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后才表現(xiàn)出酰化的明顯降低。相比之下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)既未改變饑餓激素的水平，也沒導(dǎo)致饑餓激素水平的凈增加。
發(fā)表在《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)抑制食欲起到了重要作用，因此可以作為減重的一種有效方法，超過“乳酸閾值”的運(yùn)動(dòng)是抑制饑餓激素的必要條件。
上一篇：
三高人群最愛這種食物
下一篇：
微波爐幾乎家家都有，但你可能真不會(huì)用
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
124
隨著最近連日酷暑天氣的到來，高溫讓很多人感到悶熱、焦躁，食欲也隨之下降。如何在這樣的天氣下保持健康飲食，確保營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)又能消暑降溫呢？下面，應(yīng)急總醫(yī)院消化內(nèi)科兼感染疾病科主任、主任醫(yī)師劉曉川從五個(gè)方面為大家提供詳細(xì)、具體的飲食指導(dǎo)。一、口干舌燥、頭暈?zāi)垦＃磕阈枰a(bǔ)水了高溫天氣常常讓人汗流浹背，身
212
冬季是兒童呼吸道疾病高發(fā)期。溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主管營(yíng)養(yǎng)師沈蘇丹在接受采訪時(shí)表示，對(duì)于伴有咳嗽、發(fā)熱等癥狀的呼吸道疾病患兒來說，經(jīng)常會(huì)有吃不下飯的情況，當(dāng)發(fā)燒癥狀減輕后，家長(zhǎng)尤其要重視患兒的飲食調(diào)理。
792
夏季的厭食大致有四種類型：感受寒邪型、感受暑濕型、飲食所傷型、脾胃虛弱型。感受寒邪型胃是最怕冷的，空調(diào)、冷飲、生冷寒涼食物，都會(huì)將寒邪引入，出現(xiàn)胃部的疾病。感受寒邪型的表現(xiàn)多見腹部不適，腹痛或腹脹，腹部怕冷，食欲不振，口淡，腹瀉或大便爛，得溫則緩解。推薦：生姜粥、紫蘇粥，癥狀比較嚴(yán)重的可以吃藿香正氣
979
眼下“陽了嗎”、“恢復(fù)得怎么樣”成為親朋問候熱詞。不少“陽過了”的人，體驗(yàn)了一把傳說中的“寶娟嗓”“水泥封鼻”“小刀割喉”等感受，也有不少人正在“陽”，高燒胃口不好，味覺嗅覺喪失，吃啥啥不香……生病期間沒有食欲怎么辦？嗓子火辣辣可以吃點(diǎn)什么？怎樣吃才能讓自己快速康復(fù)呢？江蘇省婦幼保健協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)分會(huì)副
857
不少新冠感染者發(fā)熱之后全身出現(xiàn)了紅疹，此時(shí)需要治療嗎？“陽康”之后，咳嗽、咳痰、流鼻涕等情況依舊存在，還需要用藥治療嗎？味覺差，食欲不振，該如何調(diào)理？12月30日，廣州市人民政府新聞辦公室召開新冠防治專家訪談會(huì)（2022年總第158場(chǎng)），邀請(qǐng)多位專家就當(dāng)前新冠防治熱點(diǎn)問題接受記者采訪。廣州中醫(yī)藥大學(xué)
108
減肥怎么控制食欲 1、調(diào)整自己的心態(tài) 許多妹子犯的最大的錯(cuò)誤就是急功近利，決定節(jié)食減肥，第一步就是拒絕所有食物，完全靠餓!但堅(jiān)持不了三天又暴食，體重不降反升不說，你的胃也會(huì)受不了。因此調(diào)整好心態(tài)至關(guān)重要，你身上的肉肉不是一天長(zhǎng)成的，那么也不會(huì)一天就能減掉，堅(jiān)持每天少吃一點(diǎn)，既能保證對(duì)身體無害
942
春季減肥方法有哪些1、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。所以，運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對(duì)減肥非常有利。2、多喝水缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功
479
想要減肥最重要的就是選對(duì)食譜和控制食欲，今天小編給大家分享幾種適合減肥的粥品和控制食欲的方法，一起跟著小編來看下。春季減肥喝什么粥1、麻油（油食品）拌菠菜用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。2、麻
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
131
想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
185
有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡