香煙是讓很多人上癮的東西。之所以說上癮，那么戒煙就一定會是很難的，因為在香煙中所含有的尼古丁都是會使得人對其產生一定的依賴作用的。那么究竟如何有效戒煙？又有哪些戒煙技巧能夠幫助快速戒煙呢？

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5個戒煙技巧快收好

1、循序漸進減少吸煙的數量

對于吸煙的人來說，戒煙是一件相當困難的事情。不過小編建議煙民在戒煙過程中都要每天記錄自己的吸煙數量，爭取后一天的吸煙數量要少于前一天的吸煙數量，控制自己的吸煙數量，減少吸煙的次數，可以達到戒煙的目的，同時也減少香煙對身體的危害。

2、每周都要給自己安排無煙日

可能對于想要戒煙的煙民來說，不讓他們吸煙是做不到的，每天吸煙已經成為他們生活的一部分了，如果可以為自己安排無煙日來進行戒煙是再好不過的了。

比如說可以在休息日的時候為自己建立無煙日進行戒煙，這樣既不會影響到家人，又能夠避免使家人吸“二手煙”，從而避免對家人造成危害，也有利于自己戒煙的計劃實施。

不過無煙日的設定是需要有很強大的意志力和自控力的，戒煙的煙民一定要自控力足夠強。

3、要控制自己，提高意志力

煙民在戒煙的過程中在能夠控制自己的吸咽數量和吸煙次數時，也一定要提高自己的意志力。

對于別人遞給的香煙也要懂得適當的拒絕。不然自己戒煙的計劃很有可能就功虧一簣了。

4、想抽煙時，要想辦法讓自己難以盡快獲得香煙

如果一想要吸咽就可以立即拿到香煙，那么對于戒煙的煙民來說也就沒有任何效果了。

如果想要自己戒煙，就一定要使得自己獲得香煙的時間盡量的延長，這樣才能夠幫助煙民進一步戒煙成功。

所以一定要想辦法讓自己獲得香煙的時間一次比一次長，才能夠達到戒煙的目的。慢慢地就會習慣這樣的吸咽節奏，對于戒煙也就不成問題了。

5、吸咽過程中盡量不要把煙都吸完

戒煙的煙民在吸咽的過程中盡量不要都吸完，這實際上是減少吸煙量的一種戒煙方法。

大家一定要在每次吸煙的過程中不要一吸到底，只吸三分之一的煙。把剩余的香煙部分都扔掉。

不要覺得浪費了香煙覺得心疼，那是因為被你扔掉的部分大部分都是讓煙民上癮的東西尼古丁，所以這樣做也可以幫助煙民們進一步戒煙。