自然界中的大江大河，都有固定的河道，穩定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏動力”，停滯不前。
自然界中的大江大河，都有固定的河道，穩定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏動力”，停滯不前。
血流也不例外。血液由心室射出，經動脈、毛細血和靜脈這一路徑返回心房，因此，“血流動力”強弱關系人體健康。
英國倫敦大學國王學院研究發現，現代人血流動力越來越弱，導致人們出現頭暈、哈欠連天等癥狀；長期血液動力不足，可能引起腦中風、冠心病等疾病。
《生命時報》邀請專家支招，讓你的血液“活”起來。
受訪專家：
北京醫院心內科副主任劉德平
中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師楊偉憲
血管（供圖/視覺中國）
忽視6個細節，你的血管早晚堵
血流動力不足，全身受害
心臟像是一個水泵，如果收縮功能減弱，不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應時，會產生血流動力不足，對全身造成危害。
自然界中的大江大河，都有固定的河道，穩定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏動力”，停滯不前。
幾個癥狀可以辨別：
四肢無力，雙腳浮腫
腿部血液動力不足，經常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會手上沒勁、甚至提東西都費勁。
此外，心源性水腫與血流動力不足密切相關，易產生足踝、小腿等下垂部位浮腫。
頭暈眼花，記憶力下降
當血流動力不足時，腦組織供血不足，引發腦缺血缺氧。
出現頭暈眼花、全身無力，走路不穩，記憶力明顯減退，影響工作、學習效率，甚至昏倒、腦梗死等。
心血管疾病
心臟是人體的“發動機”，如果心臟供血不足，易引發心衰等心血管疾病。
由中國醫師協會、中華醫學會血管病學分會合作發布的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》2015年的數據顯示，我國心血管疾病患者已達2.9億人，成為我國所有疾病發病率、死亡率的首位。
肺部淤血
由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會形成淤血。
患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況，會咳出粉紅色泡沫痰，長期可使肺泡壁增厚和纖維化，質地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。
三大指標衡量血流動力
當血流動力不足時，幾大指標也會發生改變：
血壓過低
血流動力不足的一大表現是血壓過低，當血壓降到90/60毫米汞柱以下時，就可稱為低血壓。
原因在于心臟收縮功能減弱，調節功能差，沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。
血壓驟降
一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數，或者是突發性事故的發生，都會導致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動力不足。
血流緩慢
受情緒、吸煙、飲酒等不健康生活方式影響，血液中脂質容易沉積在血管的內壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，導致管腔狹窄，血流速度變緩，血液不能充足供應。
自然界中的大江大河，都有固定的河道，穩定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏動力”，停滯不前。
六個細節打造健康血管
如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。
良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：
1飲食要講究
杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。
注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。
多蒸煮，少油炸。
多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。
2戒煙限酒
吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。
3不熬夜
熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。
建議規律作息，每晚11點前睡覺。
4堅持運動
運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。
5心情愉悅
笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放松時人的血壓也相對穩定。
盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。
6定期體檢
養成定期體檢的健康觀念，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，并將其控制在正常范圍內，一旦數據有異常，須及時咨詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。▲（生命時報記者譚卓曌單祺雯）
