疫情之下我們發(fā)現生了一點小病也不太敢去醫(yī)院看病了，而且就算沒有疫情影響，一些頭疼腦熱去醫(yī)院看大多數家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來越崇尚養(yǎng)生之道。科學正確的養(yǎng)生不僅能強身健體還可以是我們心情舒暢。養(yǎng)生其實離我們很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養(yǎng)生作用。
養(yǎng)生瑜伽的基礎動作有哪些?
祈禱式：
挺身直立，雙手在胸前合并，雙臂肘自然展開端平，抬頭挺胸，寧心靜氣，均勻呼吸!使自己處在精神集中寧靜狀態(tài)，為接下來的動作做好準備!
展臂式：
身體站立，雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂，上身和頭部適當向后傾斜，雙手臂隨上身向后傾斜!此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部過多的脂肪，鍛煉手臂和脊神經，加強肺部呼吸循環(huán)!
前屈式：
上身向下彎曲，腿伸直(膝蓋不要彎曲)，直到雙手抱過雙腿，手臂能觸摸到后腳跟(慢慢來，量力而行，不要強行鍛煉拉傷肌肉)!注意呼吸，身體向下彎曲前呼氣，到抱住雙腿時試著收縮腹部呼氣!
騎馬式：
右腿最大限度的向后平伸，左腿向前彎曲，身體原位不變雙臂伸直，上身和頭部微微后仰，雙目凝視，注意呼吸節(jié)奏!
山岳式：
雙腿合并伸直，身體俯臥臀部慢慢翹起，頭部向下，雙手向前方伸直，使整個身體呈V字型，雙腿伸直和臀部翹起是呼氣!
八體投地式：
雙腿合并呈直角形彎曲，腳被貼地，臀部翹起，前身向下著地，雙臂展開向上伸直，頭部自然抬起，下巴著地，注意呼吸節(jié)奏!
眼鏡蛇式：
俯臥雙腿合并向后伸直，腳被貼地，雙臂伸直以頭為中心呈V字型展開，雙手平按著地制成上身和頭部慢慢抬起，向后彎曲，雙目凝視!上身抬起和彎曲時呼氣!此時的幾個動作基本已經做完!
很多養(yǎng)生小妙招都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高，平時多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識，科學養(yǎng)生對預防疾病是有很大幫助的。
