冬季寒冷的環境往往造成女性情緒低落、貧血、腸道蠕動功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等問題，因此，西安市中醫醫院中醫婦科教研室主任、副主任醫師李俊玲提醒，女性應特別注重冬季的養生保健。
女性冬季進補有禁忌，補錯了反而會傷身
李俊玲表示，中醫是講究辨證的，是因人而異的，比如有的人適合用枸杞，有人適合用紅棗，有的人適合兩者兼而有之，但是也有一部分人不適合。
我們經常說“天天吃大棗，一生不顯老。”但是，紅棗雖好，也不是所有人都能吃的。李俊玲解釋，紅棗從中醫講是健脾胃的，又有補血的作用，性味甘溫，歸脾胃心經，功效補中益氣，養血安神。另一方面，因為它有點滋膩，久服妨脾，所以脾胃虛弱體內濕熱過重的人，不建議服用，單純的補充紅棗會加重體內濕氣，更加拖累胃的運化。但是，紅棗總的來說可以補氣養血，大多女性都是陰血常不足的特點，可以適當補充一點大棗，一天3顆左右即可。
枸杞從中醫角度是補肝腎的，而且還偏溫，常用于治療肝腎虧虛導致的各種婦科疾病。臨床常用于治療各種月經病，如月經量偏少或者是月經推后的人，對腎虛的人，它有調理月經的作用，可以適當吃點枸杞。但由于枸杞偏溫，體質肝火旺或者濕熱偏重的人，補充后就容易上火，長期大量單純補枸杞也是不適合的。
經常在門診聽到病人說：“大夫我能不能喝點阿膠？” 李俊玲指出，不是所有人都適合阿膠，有的人吃了阿膠后，反而還容易上火或者胃脘不適，還會加重其他一些問題。
李俊玲還提醒，黃芪是補氣的一個藥物，如果沒有氣虛癥狀，就不需要去補，是要因人而異的。如果感到氣不足，經常乏力、有貧血，月經量少，可以在煲湯時適當放一些黃芪以達到滋補效果。陰虛之人用了黃芪就會火上澆油，適得其反。
另外，很多女性喜歡在月經時喝紅糖水。對此，李俊玲表示，對于來月經前腰酸、肚子疼、或者微微有點覺得涼這類宮寒女性，適當喝點紅糖水很好。但是對于性子急躁、容易上火、大便便秘且沒有痛經癥狀的女性，是不需要喝紅糖水的。另外，紅糖有微弱的活血作用，月經量偏多的人，喝了紅糖水月經會越來越多，不建議盲目喝紅糖水。
保證足夠睡眠，多曬太陽，有利于陽氣生長
中醫認為，冬季是自然界萬物閉藏的季節，因此冬季養生十分注重養藏，主要做到三個方面：藏陽、藏精及藏神。從立冬開始，大自然陰氣漸長，陽氣漸退，因此，冬季養生要順應自然而養陽，即藏陽。中醫主張“早臥晚起，以待日光”。
李俊玲提醒，冬天要早睡晚起，女性在冬季不要因為愛美穿衣服太少，或者減少戶外運動，應多曬太陽，尤其是背部要多曬太陽，固護陽氣，使腎的陽氣更充盈。
另外，腎精是五臟之精的根本，所以冬天要節欲，避免酒色過度。并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。
還有，冬天萬物閉藏，人的心神也應內藏，所以冬季養生應注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”：少躁動、少喧嘩、少生氣，多睡眠、多平靜、多寬心。（明文）
