今日（陰歷九月初九）是在我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)，又被稱為老年節(jié)。秋天，大自然氣血漸收，陰氣漸長(zhǎng)，秋風(fēng)勁急，氣侯干躁。大家生活起居調(diào)攝應(yīng)與氣候問題相一致，以防秋季肅殺之氣對(duì)身體造成負(fù)面影響。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院劉楊醫(yī)生提醒，針對(duì)老年人而言，秋天養(yǎng)心是重要，何不保證三個(gè)堅(jiān)持。
一、堅(jiān)持不懈室外鍛練
秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，稻花飄香，谷子金黃色，花果爭(zhēng)艷，新鮮空氣，老年人應(yīng)積極主動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，提升 身心健康水準(zhǔn)，提高抗病性工作能力。選個(gè)好天氣，找一處寬敞的場(chǎng)所，約上三五知心，開展體育競(jìng)賽，不論是登山、踢毽子、八段錦，要是挑選合適自身的健身運(yùn)動(dòng)，就可以為人體引入新的魅力，推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，維持一個(gè)好心態(tài)。
二、堅(jiān)持不懈準(zhǔn)時(shí)生活起居
秋季氣侯起伏，早秋由暑假寒濕向深秋寒性過多，人體也隨當(dāng)然轉(zhuǎn)變而慢慢收斂性，氣血慢慢向內(nèi)收留，因此 重視精神實(shí)質(zhì)調(diào)理是秋天養(yǎng)心的重要。平心靜氣以養(yǎng)性，凈心醒腦以養(yǎng)神。準(zhǔn)時(shí)生活起居，維持充足的睡眠，為平時(shí)填補(bǔ)活力，其必要性顯而易見。故人言“臥，休也，為健康養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，人到睡眠質(zhì)量時(shí)，人體各系統(tǒng)軟件人體器官的主題活動(dòng)相對(duì)性變?nèi)酰档土藙?dòng)能的耗費(fèi)，促使人體可以獲得修復(fù)，才可以用充裕的精神實(shí)質(zhì)應(yīng)對(duì)每一天。
三、堅(jiān)持不懈關(guān)愛精神實(shí)質(zhì)
隨著著易變的氣溫，秋天也非常容易讓人情緒波動(dòng)、情緒不穩(wěn)定，平常多貼近自然界能夠讓情緒寧?kù)o許多。假如確實(shí)感覺情緒沒法寧?kù)o，還可以趁著健身運(yùn)動(dòng)將心里的不滿意情緒發(fā)泄出去。或是找個(gè)朋友走一走，盡可能不必讓自身處在孤獨(dú)壓抑感的自然環(huán)境中。要了解，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會(huì)讓自身的心里更為抑郁癥。
有關(guān)專業(yè)知識(shí)
常做2個(gè)姿勢(shì)能疏肝理氣、益氣養(yǎng)心
1、從腋窩下的大包穴剛開始，沿心下到胸骨正中間做一個(gè)弧型的推拉門姿勢(shì)，往返來回實(shí)際操作30遍；
2、再以大魚際推擦膻中穴30遍。
留意：實(shí)際操作時(shí)速率不必太快，一秒鐘2遍就可以了，不可以憋氣，當(dāng)然吸氣，以部分略微發(fā)燙為度。
