使用手機可嚴重影響睡眠
長時間使用手機，可嚴重影響睡眠及情緒。南方醫科大學南方醫院張斌教授研究團隊，對4333名在校學生進行前瞻性研究，研究結果發表在睡眠醫學領域頂級期刊《SLEEP》上。研究結果顯示，青少年長時間使用手機可產生各種睡眠及情緒問題，且手機使用時間與上述問題之間呈現相互影響，提示存在惡性循環。這些新發現凸顯了早期預防和控制手機過度使用的重要性，同時提示我們應對各種睡眠和情緒問題進行早期干預，以防惡性循環。
根據該研究，長時間使用手機影響睡眠的機制，主要有以下三條途徑：一是過度使用手機（尤其是睡前）占用了原有的睡眠時間，引發睡眠不足；二是手機本身的內容可引起生理和心理上的興奮，增加覺醒程度，從而影響睡眠；三是夜晚手機屏幕的光線可抑制體內褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調節人體晝夜節律、維持睡眠—覺醒周期的核心物質，被抑制后可引起晝夜節律延遲，導致入睡困難。
（作者：葉京英，系中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員）
睡眠不足與過多都會損傷記憶力 Tau蛋白、β-淀粉樣蛋白（Aβ）是老年性癡呆的病因。在清醒期，人體大腦中包括Aβ蛋白在內的代謝產物的胞外水平明顯增加。在睡眠期，代謝產物從細胞外間隙中移除，不在大腦中堆積。因此，良好睡眠可促進癡呆蛋白等代謝產物的清除，對于認知功能具有重要的保護作用。相關研究顯示，
不知不覺間天氣越來越暖和了，相信小仙女們最關心的美白大業已經迫不及待地提上了日程。可是大家知道嗎？越夜越精彩的熬夜習慣，卻是我們美白大計的絆腳石。這熬夜究竟和膚色有什么關系呢？還要從一種神奇的激素，“褪黑素”說起。褪黑素是由人類大腦中的松果體分泌的一種胺類激素，顧名思義，可以使得皮膚色素顏色變淺，但
睡眠對人來說，是比吃飯、喝水更重要的生命活動。現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害：1、脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。2、頭痛：科學家至今仍無法找出背后的原因，不過有
【環球網綜合報道】還在因為每天晚睡而對自己的健康憂心忡忡嗎？又或者為周末的整個上午都在賴床中度過而充滿罪惡感？法國《巴黎人報》報道了瑞典的一項研究成果，可以說是懶覺愛好者的“福音”。研究證實工作日睡眠不足可以通過周末睡懶覺來彌補，可以減少對健康的危害。瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所的研究人員對超過4萬
由于現在的人壓力很大，所以晚上經常會失眠。睡眠不足導致第二天工作沒有精神、整個人都無精打采的。睡眠不足該如何調理呢，常吃以下這幾種食物能夠促進你的睡眠。百合百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。百合營養搭配有常見的這幾種和枸杞一
黑眼圈基本上大多數人都會有，從挑燈復習的中小學生，到熬夜打游戲追劇的網癮少年/少女，還有加班到凌晨的上班族、上了年紀的大爺大媽。很多人對黑眼圈的認識只停留在睡眠不足上，而且還幻想能通過長時間的補眠補回來。但事實上并不是所有的黑眼圈都和睡眠不足有關。今天我們一起來看看長黑眼圈都有什么原因吧。色素沉淀這
大家都知道過度使用智能手機會導致眼部問題，但我們亦不必畏之如洪水勐獸，只要善加利用智能手機，減低其可能帶來的傷害，日常生活中大家應掌握護眼常識，并加以實踐，智能手機便能發揮其應有角色，大家便能盡享科技帶來的樂趣。（1）眼睛與手機距離最少40厘米瀏覽手機距離越近，對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞；強光
資料圖：女大學生“睡操場”，呼吁關注睡眠質量。劉涌志攝 本報訊(記者張小妹)睡眠與健康息息相關。北京市衛計委昨日介紹，目前北京睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。其中，兒童青少年睡眠不足的情況比有的地區要嚴重，電子產品的過度使用、課外的學習負擔以及不良的睡眠習慣可能是主
人民網北京3月7日電（董童）3月7日，由人民網·人民健康主辦的2019年全國兩會“健康中國人系列活動”在京舉行。在人民網·人民健康聯合中國保險行業協會舉辦的“保險精準發力 助力脫貧攻堅”主題論壇上，中國保險行業協會黨委書記郉煒指出，保險的本源就產生于互幫互助、扶危濟困，跟扶貧有天然內在關系。保險行業
一場新型肺炎疫情，延長了春節假期，也打亂了諸多家庭原有的安排。教育部已經發出了2020年春季學期延期開學的通知。中國心理學會心理咨詢師工作委員會副主任、中國科學院心理研究所教授林春說，其實，家長可以在這個難得充裕的共同時間里，對孩子做好啟發、引導和教育。因為教育，不一定非要發生在學校。 和孩子聊聊
視覺功能是人體最重要的感覺功能之一，人從外界獲取的信息有80%是通過眼睛來實現的。0―6歲是兒童視力發育的關鍵時期，兒童時期的眼病對兒童視力發育危害極大， 這一階段眼部的發育，對該兒童一生有決定性的影響。許多的眼病如果不能得到及時的發現和治療，將造成眼睛的終生殘疾。由于幼年兒童不能準確地表達自己的感
據美國友好生活網站報道，越來越多的中國消費者因擔心健康和關注環保，正積極主動減少肉類消耗量。研究報告指出，如今39%的中國消費者正減少肉食攝入量，更青睞蔬菜、豆腐和純素的肉食替代品。這是由于富含肉類和乳制品的飲食和其他高熱量食品，如今通常被認為會增加患糖尿病和癌癥風險，而素食則被稱贊為有助于降低患心