三伏天食欲不振？那樣搭配有著好食欲
健康新聞 427 0
夏日炎炎，很多人會覺得食欲不振。加上高溫下身體的新陳代謝速率較快，就更必須均衡膳食來保持身體功能了。那麼，夏天要如何吃才可以既保證健康營養(yǎng)，又能提振胃口呢？
飲食清淡，作息規(guī)律
最先，能夠 根據幾道爽口的口味淡菜肴來減輕炎熱的食欲不振病癥。少吃高熱量食物，由于油膩感的食材會讓腸胃不適感，使人更為沒有食欲。另外，多喝熱水，飲水會令人覺得精力旺盛，也有益于推動身體的基礎代謝，讓胃腸越來越更為順暢。
除此之外，充足的睡眠、有規(guī)律性的作息時間也是健康生活方式和提高精神面貌的合理方式 。謹記不必過多經常熬夜，由于經常熬夜不但對身體身心健康有影響，也會造成食欲不振。
飲食搭配，身心健康健脾開胃
除開控制冷食，以防提升胃里壓力以外，還能夠根據搭配與拆換菜譜來處理食欲不振的難題。一方面，搭配適當的含有蛋白、礦物、維他命和膳食纖維素等的食材，如豬瘦肉、鴨肉、水豆腐、牛乳、甲魚、鱔魚、蛋品和新鮮的綠葉蔬菜、瓜茄、新鮮水果等；另一方面，為提振胃口，要常常拆換菜譜，妙用姜、醋、蒜頭、萵筍、青蔥等調味品。另外，能夠 多食具備生津解渴、清熱瀉火和身體排毒潤腸的瓜果蔬菜，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、甜瓜等。
除此之外，夏天平均氣溫高，身體水份外流快，宜適度多飲些溫開水、淡茶葉茶、綠豆湯、菊花茶、酸梅水等清爽飲品或天然礦泉水。但不倡導貪飲含提色劑、增甜劑、添加劑等食用添加劑的健康飲品。
文中由科信食品類與營養(yǎng)成分交流中心科學技術部負責人阮光鋒開展合理性嚴格把關。
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