運動后不要吃甜食快餐
健康新聞 1373 0
運動消耗大，訓(xùn)練后加餐十分必要，一是可消除身體疲勞感，二是有助于肌肉修復(fù)。適當加餐，能讓肌肉迅速獲得養(yǎng)分，及時修復(fù)損傷。建議加餐時間在運動結(jié)束30分鐘到1小時內(nèi)。
訓(xùn)練前決定。 美國內(nèi)布拉斯加大學(xué)林肯分校做過一項研究：讓256位平均年齡22歲的男女運動1小時左右，運動前74%的人想吃蘋果，運動后還想吃的只有55%；想吃巧克力蛋糕的人的比例，運動前是14%，運動后增加了20%；不想吃零食的人，運動前為12%，運動后增加了25%。究其原因，一是因為人運動后通常較餓，二是補償心理作怪，覺得運動太辛苦，更想吃些高脂高糖卻味道誘人的“垃圾食品”。因此，運動后吃什么，最好在運動前決定，并且堅持不要改變。
到底該吃啥？運動后的加餐要營養(yǎng)均衡，水分、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)等都要包含。碳水化合物以谷物、薯類為主；蛋白質(zhì)以牛奶、雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦類為主；維生素以蔬菜、水果為主；微量元素存在于很多食物中，無需特地選擇；水分補充要少量多次。
哪些不能吃？紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等蔬菜不足以補充能量，不建議單吃，最好添加酸奶、果仁一起食用。高脂肪快餐不要吃，薯條、漢堡等可以迅速填飽肚子，但會讓之前的鍛煉效果付諸東流。甜食點心不要吃，它們營養(yǎng)不高，卻有太多脂肪和熱量。雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉“燃料”，但加花生醬或水果醬的全麥面包更合適。汽水和果汁不要喝，運動后不宜飲用甜飲料，會降低新陳代謝，阻礙減肥。口渴時最好喝水，還可吃根香蕉補充鉀元素。▲
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夜里總口干怎么辦
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2019年03月27日健康簡報，星期三！健康是一種生活態(tài)度！
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蒲公英是一種在路邊我們隨處都可以見到的植物尤其是到了山田中蒲公英更是隨處可見并且十分美麗，但是蒲公英的功效卻不僅僅于此其實很多時候蒲公英除了可以被觀賞的價值之外也可以作為一種中藥藥材起到很好的明目以及其他的功效。在路邊，我們都可以看到一些蒲公英。其實很多的蒲公英都是野生的。但是蒲公英作為一種中藥藥材
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一提到桑樹可能大家會紛紛表示比較陌生但是如果一提到桑葚相信大家就比較了解了其實桑葚就是結(jié)在桑樹上面的果實是一種十分常見的水果，但是除了可以吃的桑葚之外其實桑樹的葉子也有著很有用的功能尤其是對于皮膚的調(diào)整而言。桑樹上面結(jié)的桑葚果，是一種很常見的水果。除了桑葚果，桑樹還有很多的經(jīng)濟價值。例如桑樹葉子就是
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每次一到季節(jié)交替的時候都是人們?nèi)菀谆疾〉臅r候當氣候變化的比較大的時候通常感冒發(fā)燒就成為了生活中的常客，一旦出現(xiàn)感冒和發(fā)燒的情況往往人們都會比較痛苦并且對于人們來說會影響人們正常的工作狀態(tài)以及精神狀態(tài)所以需要及時的調(diào)整。發(fā)燒是我們生活中常見的，它本身不是一種疾病。但是，當感冒發(fā)生時，皮膚的毛孔被風(fēng)，熱
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3月25日，國家藥品監(jiān)管局發(fā)布公告，對印度艾穆阿埃有限公司呋塞米原料藥、印度法速達制藥公司氯雷他定原料藥暫停進口通關(guān)備案。業(yè)內(nèi)人士表示，上述兩種原料藥暫停通關(guān)備案，不會引起國內(nèi)市場供應(yīng)緊張。公告稱，近期國家藥監(jiān)局對印度艾穆阿埃有限公司組織開展藥品境外生產(chǎn)現(xiàn)場檢查，檢查品種為呋塞米原料藥。檢查發(fā)現(xiàn)，該
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很多人都知道鹿茸有著很好的營養(yǎng)價值但是對于鹿茸種類的區(qū)分以及鹿茸營養(yǎng)價值的鑒定卻并不了解，其實對于不同的位置來說鹿茸也有著不同的營養(yǎng)價值所需要體現(xiàn)尤其是不同的鹿他們的鹿茸也會有所區(qū)分所以想吃就要學(xué)會挑選鹿茸。鹿茸是在藥方上很常見的一種藥材，對于許多朋友來了說可能都有見過，但是并沒有真正的服用過。鹿茸
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鹿茸有著很高的營養(yǎng)價值也十分的珍貴很多人都喜歡在平時的飲食中加一些鹿茸來保養(yǎng)自己的身體，但是因為鹿茸在我們的生活中出現(xiàn)的并不是特別頻繁所以對于很多人來說并不了解鹿茸應(yīng)該怎么做更好吃并且鹿茸和什么一起燉能有更好的營養(yǎng)。鹿茸是一種較為珍貴的中藥材，也是屬于小公鹿的一個部分。服用鹿茸的方式是有很多種的，可
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小宋今年19歲，是大學(xué)乒乓球隊的主力。兩個多月前，小宋的左腳突然劇烈地疼了起來，大腳趾關(guān)節(jié)和腳背又紅又腫。他以為是比賽時扭傷了，就吃了幾片止痛消炎的藥，也沒有留心。誰知幾天后，疼痛又發(fā)作了，比上次更厲害，小宋痛得路都走不了。小宋的爸爸有痛風(fēng)病史，看兒子這樣，懷疑是痛風(fēng)發(fā)作，便帶著兒子來到了醫(yī)院。檢查
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鹿茸是一種對于身體有著很好滋補效果的食物很多人都會在身體虛的時候或者是生病需要恢復(fù)的時候選擇服用一些鹿茸，但是對于鹿茸來說不同的鹿茸之間也是存在著比較大的區(qū)別的尤其是當鹿茸分為不同的等級的時候他們之間存在較大區(qū)別。鹿茸作為一種較為正規(guī)的藥材，其實有許多朋友對其是不了解的。鹿茸對于身體的調(diào)理也是有著很
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土豆紅燒牛肉的做法 - 家常土豆紅燒牛肉的做法非常簡單易學(xué)。如果土豆紅燒牛肉怎么做好吃,土豆紅燒牛肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文土豆紅燒牛肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會土豆紅燒牛肉的做法
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編者按：冬季，大家都會選擇一些溫補的食物來抵御寒冷。對此，專家提醒，不要因為氣溫下降盲目進補，應(yīng)根據(jù)實際情況，因人而異選擇清補、溫補、小補或大補。那么，冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃才好呢？糧谷篇冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個好選擇，能助消化，利補血，還營養(yǎng)豐富。1.紅棗芝麻粥：紅棗芝麻粥由紅棗和芝麻一起熬制，在冬季不
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(抗擊新冠肺炎)內(nèi)蒙古額濟納旗啟動第四輪全員核酸檢測中新網(wǎng)阿拉善10月24日電 (記者 張瑋)10月24日7時，內(nèi)蒙古自治區(qū)阿拉善盟額濟納旗啟動第四輪全員核酸檢測。根據(jù)疫情防控工作有關(guān)要求，為堅決迅速阻斷傳播渠道，確保廣大居民的健康安全，經(jīng)額濟納旗新冠肺炎防控工作指揮部研究決定，從10月24日7時起
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脫毛膏沒有刮勺怎么辦 可以選擇用湯勺或者其他有直角的東西來代替，但是要切記一點，不能使用金屬的東西，最好是軟膠體，金屬性的東西會刺激肌膚，尤其是在脫毛的時候?qū)ξ覀兊钠つw有傷害。比如說，材質(zhì)硬一點的卡片或者是塑料勺可以代替刮勺來進行脫毛的。如何正確使用脫毛膏 先用小剪子剪短要需要脫毛的體毛。清洗干凈之
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深圳市婦幼保健院數(shù)千名孕婦的產(chǎn)檢信息遭到泄露一事，暴露出母嬰護理及嬰兒紀念品行業(yè)紊亂的冰山一角，目前兩名人士涉嫌侵犯公民個人信息已被福田警方刑事拘留。然而，信息泄露的真實情況遠超想象，一份數(shù)量高達萬條產(chǎn)婦信息的清單再度被曝流入市場，除了電話、出生日期、姓名，還包括居住地址、出生醫(yī)院等信息，&ldqu