大暑是陰歷二十四節氣中的第十二個節氣，今年7月22日16:36就是大暑，《月令七十二候集解》講到：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱當中分成尺寸，月月初為小，月中為大，今則熱流猶大也”，“斗指丙為大暑，斯時氣溫甚烈于小暑，故名曰大暑。”俗話說得好“小暑算不上熱，大暑三伏天”，大暑節氣恰逢“三伏天”里的“中伏”前后左右，是一年中最火的階段。當期，北京中醫藥大學東方醫院的醫師為大伙兒講下怎樣渡過一年中最火的生活。
成年人：警醒高溫天，消暑先靜心
北京中醫藥大學東方醫院營養科醫師魏幗：大暑季節的健康養生關鍵點便是留意防暑降溫，補水保濕消暑。
消暑先靜心
嵇康在《養生論》講到夏天酷熱，“宜調息靜心，常如冰雪在心，酷熱亦于吾心少減，不能熱為熱，更生熱也。”實際上便是心靜自然涼的含意。因此 夏天，尤其是大暑那樣酷熱躁動不安的季節，更應當要靜心安神，這也是中醫學注重夏天養心的緣故之一。
減溫巧自來水
炎熱的炎夏，除開盡可能繞開炎日炙熱的情況下外出、提升防曬隔離、蔭涼避暑以外，還能夠根據冼澡來做到減溫的目地。每日洗一次溫開水澡，不但能洗去汗液、污漬，也可以確保肌膚清新，消暑預防疾病。自然，要是沒有標準立即冼澡得話，適度用溫開水純棉毛巾擦洗還可以具有防暑降溫的作用。可是不建議在大汗淋漓或感覺躁熱難忍的情況下立即沖冷水澡，那樣非常容易造成 熱邪閉阻在身體，沒法泄露而造成病癥。
汗出必補水保濕
夏天氣溫升高非常容易造成 流汗較多，身體出現少水的主要表現，這個時候適度提升水份的攝取，有益于身心健康。提議夏天汗出較多的群體每日的飲水量能夠做到2000-2500ml，另外能夠食用綠豆湯、鹽水等來填補伴隨著汗水一同外流的營養元素，如鉀、維生素B等。這個時候，甜瓜也是很好的食材，中醫學覺得西瓜是“純天然白虎湯”，具備消暑的作用，夏天將甜瓜做為平時的新鮮水果來進餐是十分非常好的挑選。并且甜瓜水分含量較高，一樣凈重下，甜瓜的糖份并不高，因此 假如操縱進餐量得話，糖尿病患者群體也是能夠服用的。
防暑添藥粥
氣溫炎熱多雨，暑濕邪氣非常容易趁虛而入，造成 身體出現胸悶氣短、納差、四肢無力、惡心想吐口干等狀況，比較嚴重的還會繼續出現很多汗出、頭昏、專注力不集中化，乃至是中暑、昏倒等狀況。這時候，除開少吃肥甘厚膩的食材以外，還能夠適度提升一些口味淡、易于消化，具備芳香化濁、清解寒濕的食材來做到養生保健的目地。
為您強烈推薦一款合適夏天食用的粥品——加減竹葉粥。
原竹葉粥源于《老老恒言》，用生石膏45g、鮮竹葉10g一同放水煎煮，去渣取汁后，放進粳米、熬成稀粥，可加白砂糖調料。竹葉粥具備清熱瀉火，凈心有利排尿的作用，《本草求真》覺得竹葉具備導心經之火自小便出的作用，而《藥品化義》也覺得清氣分實熱非竹葉莫屬。而生石膏則具備清熱瀉火、生津解渴的作用，粳米調理胃氣，清熱解毒和胃，諸藥共用，促使竹葉粥針對暑熱造成 的發燙口干具備減輕作用。可是做為平時補水保濕消暑的健康保健粥品而言，提議將生石膏除掉，添加荷葉、冬瓜、蘆根等性味甘平偏涼一些的普遍食藥同源的食物、中藥材來一同熬熬成粥，盡管清熱瀉火的作用稍弱，可是提升了清熱解毒生津止渴、利濕去濕氣的作用，相比原方的竹葉粥，更合適老人和平素腸胃較差的群體服用。
少年兒童：衣、食、住、行多留意
北京中醫藥大學東方醫院兒科醫生霍子劍、吳力群、尹英敏：大暑光照充足，平均氣溫高，降水充裕，濕氣大，為防止孩子得病，父母平常能夠根據吃穿住行給孩子開展調護。
衣：挑選淺色系、全棉、吸汗、比較寬松透氣性
1、提議父母為孩子挑選淺色系、全棉、吸汗、比較寬松透氣性的衣服褲子，且不必穿的過多，不可以成年人的覺得分辨孩子穿衣服是多少，小寶寶主題活動后容易出汗，要是小寶寶背部沒有汗，表明穿衣服是適合的。
2、孩子在外面玩的時間長，提議給寶寶帶多備一件衣服，出汗多或雨淋后能夠立即拆換，以防發燒感冒。
3、大型商場或餐飲店等公共場合常吹空調，溫度較低，為避免冷熱交替造成 孩子得病，父母最好是提前準備一件薄厚適合的外衫，立即加減衣服。
食：飲食搭配宜口味淡、易于消化
1、大暑季節高溫天氣，體內濕氣較重，中醫學覺得腸胃非常容易被體內濕氣困阻，孩子非常容易出現食欲不佳、食欲不振的狀況，故飲食搭配宜口味淡、易于消化，如淮山藥、絲瓜、茄子、苦瓜、南瓜、紅蘿卜等清熱解暑、健脾開胃；適度進餐應季瓜果蔬菜，如甜瓜、甜瓜、桃子等；不能過多貪涼，少喝冷食、冰鎮食材，以防損害腸胃。
2、夏天容易出汗，應多喝水，溫溫開水是最好是的健康飲品，少喝飲料，還可以自配口服補液鹽或自制酸梅湯（烏梅20g、生山楂20g、陳皮20g、甘草3g、老冰糖適當一起煎煮）清暑解渴。
3、夏天高溫天氣，細菌繁殖加速，食材較非常容易霉變，應防止產生急性胃腸炎，不適合吃剩菜剩飯。
住：確保充足的睡眠時間
1、適度提升孩子的午休時間，最好是在1小時至兩個鐘頭，確保充足的睡眠時間。
2、留意房間內空調溫度，在26～28℃為宜；室溫不必過低，導致室內室外溫度差很大，此外不必讓中央空調冷氣立即吹孩子，腹腔著涼造成惡心干嘔、拉肚子或腹疼等不適感，臉部受風也是造成孩子面癱的發病原因。假如房間內開了中央空調，每日最好是室內通風2次之上，每一次15～三十分鐘。
行：盡可能不要在炎日下出門主題活動
1、每天11:00-14:00，太陽最炙熱、地表溫度最大的情況下，盡可能不必讓孩子在炎日下出門主題活動，盡可能挑選在早晨或黃昏，在蔭涼寬闊的場地開展主題活動，并立即填補水份，以防中暑、皮膚曬傷。
2、大暑節氣雷雨較多，應文化教育孩子防止蹚水，不要在不知道水況的地區游水，避免電擊、溺亡。
