隨著年紀的增加很多老年人身體的抵抗力和免疫力會出現下降的現象，一些老人在睡覺的時候還會經常性的腿抽筋。過去我們總是認為，腿抽筋是由于腿部缺鈣導致的，其實除了缺鈣的原因以外，還有可能是受到了寒冷刺激，或者局部受到了壓迫，身體過度疲勞而引起的臨床癥狀。
老年人腿抽筋是什么原因？
1、局部受到了壓迫
平時在睡覺的時候，需要適當的注意個人的睡姿，以避免壓到自己的腳部。若是長時間平躺的話會讓被子一直壓在腳面，總是趴著的話會讓腳面抵在床鋪上，從而讓小腿肌肉一直處于壓迫狀態，從而讓肌肉出現被動的攣縮，同時也會引起血液供應不足。
2、受到了寒冷刺激
老年人腿抽筋是什么原因？還有在睡覺的時候，需要注意保暖，一定要蓋好被子。沒有蓋好被子會讓寒氣突然入侵腿部，從而引起腿部的肌肉強烈的收縮，也會讓腿部血管突然的痙攣，從而導致腿部抽筋，持續的時間比較長。
3、身體缺鈣
也可以去醫院檢查一下微量元素，排除是身體缺鈣導致的腿部抽筋。老年人腿抽筋是什么原因？隨著年齡的增長胃腸道吸收能力會下降，減弱了吸收鈣質的能力，大量的鈣質會流失。當血液里面含有的鈣離子濃度太低的時候，就會引起肌肉過度興奮而發生痙攣。
4、身體過度疲勞
在平時要注意休息，因為年紀大了，身體很容易出現疲勞的現象。老年人的身體比較虛弱而且肌肉力量差，基礎代謝率明顯減弱。若是過度進行無氧運動的話，會在短時間內讓肌肉持續處于收縮狀態并且產生大量的代謝廢物，做完運動后沒有及時讓肌肉得到拉伸或者放松的話，會讓大量的酸性代謝產物在身體里面堆積，從而對小腿帶來刺激而誘發抽筋。
腿抽筋怎么辦？
1、合理的補充營養
老年人在給身體補充營養的時候，要注意食材的多元化，以滿足身體的各種營養需求。當血液中的鈣含量水平過低時會引起腿抽筋，只是單純的補鈣并不能夠促進胃腸道對鈣的吸收，需要同時補充維生素。平時應該多吃一些富含氨基酸及乳酸比較豐富的瘦肉或者奶制品，這樣能促進鈣鹽的溶解，多吃一些豆腐蝦皮或者奶類等。另外要做好身體的保暖工作，防止肌肉受寒，每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，也可以對小腿肌肉按摩能加快全身的血液循環，盡量選擇寬松而且透氣性比較好的柔軟襪子。
2、保持科學的鍛煉
每天需要適當的鍛煉身體，才能避免出現各種的健康問題，建議在每次運動前要抽出10分鐘時間做熱身和伸展運動，要增強下半身的運動能夠改善血管的血液循環。當抽筋的時候要反方向扳扳腳趾，堅持二分鐘左右就能夠緩解。
老年人腿抽筋的癥狀如果經常性的存在，建議及時去醫院接受相關的檢查，搞清楚具體的病因后，有針對性的進行調理。腿抽筋的患者在平時自我護理的時候，還需要適當的給身體補充營養，而且要注意保持科學的鍛煉方法。對于廣大的老年群體而言，平時還要適當的控制體重，避免過度肥胖。
