養生之道網導讀：孕期保健尤其重要，孕婦保健的方法有哪些呢?現在就讓小編帶著大家來了解一下吧。一起都來看看吧。
孕婦保健的方法有哪些 孕期如何保健
1、少喝茶或者不要喝因為茶中含有咖啡因，它就相當于興奮劑，如果食入以后，會導致胎動增加，從而影響到寶寶的發育，也不能喝飲料和酒，因為這種飲品中含有大量的生物堿，它會導致孕婦惡心干嘔，甚至會中毒，也會導致寶寶出生后患有先天性疾病。
2、避免情緒極度不安如果在懷孕7-10周經常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發育畸形，因為此時正是胚胎腭部和臟器發育關鍵時期。
3、睡眠與休息孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環，以提高胎兒的血供。
4、皮膚保健淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環，淋浴后在可能發生妊娠紋的部位涂上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品)，經常對皮膚進行適當的按摩，增加皮膚的彈性；選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。
5、不可久坐長時間地坐在任何地方都可能使你的雙腳以及踝關節腫脹、腿抽筋。站起來在過道里蹓達蹓達，做做簡單的伸展運動，可以使你的血液循環保持暢通。你可以坐或站著，首先伸展你的腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐著的時候，可以轉轉腳踝，扭扭腳趾。
6、飲食保健女性在懷孕期間，一方面要補充自身變化所需要的營養物質，另一方面要供應胎兒生長發育所需要的營養物質。所以，為了保證胎兒和母親的健康，必須供給孕婦豐富的營養物質。孕媽媽懷孕后的前三個月，胎兒體重每日約增加1克左右。
此期孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反應，宜給清淡易消化、少油膩的食品。在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。孕后4-7個月，胎兒生長較快，平均每日約增加10克，因此各種營養物質要隨之增加。
這時期要以增加副食為主，多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，并可增加干酵母，魚肝油和鈣片等。孕婦必須每天攝入80-90克蛋白質，1.5mg鈣和2.0mg磷，否則胎兒會發育不良，生后易患佝樓病。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。懷孕后的最后兩個月，胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。孕婦飲食中必須富有各種營養物質，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應增加飲食品種，并進行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫，應選用低鹽飲食，并供給充足的優質蛋白。
