雖然人體的腳和心臟距離很遠(yuǎn)，但是在中醫(yī)上卻把腳稱之為人體的第二心臟。對(duì)于注重養(yǎng)生的人而言，在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖⒁饽_部養(yǎng)生，是能夠避免一系列健康問題的。那么，光腳養(yǎng)生是怎樣的呢？建議掌握以下5個(gè)活動(dòng)雙腳方法，以保證養(yǎng)生的效果，促進(jìn)身體健康。
如何光腳來養(yǎng)生？
1、用絲瓜絡(luò)對(duì)腳底按摩或者掂腳走路
養(yǎng)生的方法有很多，對(duì)于較低的養(yǎng)生，可以選擇絲瓜絡(luò)按摩的方法。具體的做法是每天晚上洗完腳之后是用干的絲瓜烙，用力的對(duì)腳心進(jìn)行摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止，這樣能夠刺激腎上腺激素的分泌，防止色素沉著，保持皮膚的白皙和彈性。另外走路的時(shí)候要踮著腳，這樣能夠鍛煉小腿不同部位的肌肉，增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及肌肉力量，先后使用腳尖、腳跟以及腳內(nèi)側(cè)走路，剛開始練習(xí)的時(shí)候一定要小心。
2、光腳踩黃豆或者滾網(wǎng)球
如何光腳來養(yǎng)生？很多人在平時(shí)喜歡光著腳丫才一些鵝卵石，其實(shí)在家里可以用黃豆代替。光著腳丫在黃豆上踩15分鐘，這樣能夠溫和的對(duì)血管進(jìn)行刺激，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，排出體內(nèi)的毒素和垃圾。但是過于饑餓以及飽脹狀態(tài)下不能使用此方法，踩完黃豆之后應(yīng)該立即喝一杯水，能加強(qiáng)排毒的效果。另外也可以把高爾夫球或者網(wǎng)球放在腳底，用腳跟和腳趾緩慢的滾動(dòng)三分鐘，這樣能夠緩解背部肌肉緊張和疼痛感。因?yàn)樾⊥燃∪狻⒛_底筋膜和頸部背部的關(guān)系非常密切，對(duì)于總是感覺到腰酸背痛的人群可以使用此方法。
3、活動(dòng)活動(dòng)腳趾
在平時(shí)需要適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的生活習(xí)慣，不要長時(shí)間保持著一個(gè)姿勢(shì)，一定要養(yǎng)成經(jīng)常活動(dòng)腳趾的習(xí)慣。站立的時(shí)候要活動(dòng)活動(dòng)腳趾，這樣能夠讓腳部的經(jīng)絡(luò)得到壓力。如何光腳來養(yǎng)生？使用腳趾的，不停的做放松和抓地運(yùn)動(dòng)能對(duì)經(jīng)絡(luò)帶來交替的刺激。胃經(jīng)主要通過腳的第二和第三腳趾，特別適合胃腸道虛弱的人群。
4、對(duì)腳底進(jìn)行敲擊
還有養(yǎng)生的人要做到，要堅(jiān)持在每天晚上休息之前，使用自己的拳頭對(duì)個(gè)人的腳底進(jìn)行敲擊，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)了內(nèi)臟排毒，讓身體里面的血管排泄功能變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度。另外也可以光著腳在鵝卵石上走路，這樣能夠讓腳心得到一定的刺激。
5、雙腳不停的晃動(dòng)
如何光腳來養(yǎng)生？平時(shí)坐著的時(shí)候，也可以不停的晃動(dòng)自己的雙腳，也是有養(yǎng)生效果的。首先平躺在床上，雙腳在空中不停的晃動(dòng)，然后再向騎自行車一般雙腳旋轉(zhuǎn)持續(xù)兩分鐘左右，這樣能夠燃燒脂肪，改善了睡眠。對(duì)于全身血液循環(huán)差以及內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的人群，可以通過此方法來加快新陳代謝速度。
光腳是能夠養(yǎng)生的，建議養(yǎng)生人士用絲瓜絡(luò)對(duì)腳底進(jìn)行按摩、踩黃豆或者滾網(wǎng)球、活動(dòng)腳趾、對(duì)腳底進(jìn)行敲擊等方法加強(qiáng)養(yǎng)生的效果。養(yǎng)生雖然是一個(gè)不斷被提及的話題，但是只要適當(dāng)?shù)淖⒁夥椒ㄕ_，養(yǎng)生的功效是顯著的，不僅能夠防治一些疾病，而且還具有延年益壽的功效。
