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喝鹽開(kāi)水有什么好處
民間諺語(yǔ)說(shuō)得好,早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。如果人們主動(dòng)補(bǔ)鈉,在大量出汗前或天熱時(shí)清晨一起床就喝些淡鹽開(kāi)水,保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求,可以維護(hù)細(xì)胞正常代謝,穩(wěn)定細(xì)胞內(nèi)外滲透,調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡,保持比較旺盛的精力,不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
除此之外,早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機(jī)體吸收,起到稀釋血液,增加血流量,預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預(yù)防習(xí)慣性便秘及養(yǎng)生保健的好方法 大量運(yùn)動(dòng)后喝鹽水,有利于補(bǔ)充大量出汗丟失的NA,能維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。早晨起床也可以喝,冬天天氣干燥,常常使人上火、便秘、消化不良。
同時(shí)也要注意:鹽中含有大量的鈉,會(huì)引起血壓升高。因此,鹽水的濃度要低,100毫升水中食鹽含量最好不要超過(guò)0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開(kāi)水代替,以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。
正確的飲水方式
1、最好喝溫開(kāi)水
一方面,攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過(guò)燙的食物進(jìn)入食道,會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃
2、不可大口喝水
口渴的時(shí)候,不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。
合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺(jué)。
喝什么水可以減肥
白水
比起其他的功能性飲料來(lái)說(shuō),白水要安全得多。因?yàn)樗](méi)有添加任何的添加劑和其他物質(zhì),從而不會(huì)有長(zhǎng)胖的問(wèn)題出現(xiàn)。而且,如果體內(nèi)的水分減少,腎臟功能就不能正常的發(fā)揮,只能依靠肝臟來(lái)處理身體內(nèi)的毒素,但是水分不夠卻會(huì)對(duì)肝臟功能帶來(lái)不利,這樣會(huì)對(duì)我們的減肥帶來(lái)一定的影響。但是,喝水也不能過(guò)量,過(guò)量的話會(huì)引起水分在我們體內(nèi)滯留,出現(xiàn)肥胖的效果。
檸檬水
檸檬是市面上比較常見(jiàn)的一種水果,它不但可以直接食用,在泡水喝的過(guò)程中還能夠起到減肥的作用。因?yàn)闄幟仕軌蚓徑馕覀儗?duì)食物的渴望,從而使食量逐漸減小,只要食量一旦減少,我們所攝取的食物就會(huì)更少,因此就能夠達(dá)到減肥的效果,而體重也會(huì)自然而然的降下來(lái)。
