在飽受工作重壓的白領麗人中，十字繡已經被提升到緩解壓力、修身養性的休閑方式的高度：在刺繡過程中，全身心地沉浸在刺繡所帶來的樂趣之中，不知不覺間就會忘卻工作、生活的所有煩惱。但是，她們沒想到在忘卻煩惱過程中，她們的健康也正在一針一針地被銹蝕，而這種危害對長期在電腦前伏案工作的白領麗人們更加嚴重。

眼睛干澀 視力模糊

首先說眼睛干澀。

當我們繡十字繡時，眨眼次數常減少至每分鐘4～5次(正常情況下平均每分鐘眨眼20次)，這樣兩次眨眼的時間間隔變長，使得眼球表面淚膜不能及時更新和補充，淚液蒸發，淚膜緩慢變薄，直至淚膜發生破裂，失去淚膜的保護，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。長此以往，便會患上干眼病?！　≌f完干澀，再說視力模糊。十字繡時，眼睛必須長時間保持一個固定的焦距不變，負責調節焦距的眼肌就只能持續保持收縮狀態，導致眼部血液流動滯緩、淤血和神經緊張，最后焦距調節失敗，出現視物模糊。對于眼睛健康程度比較好的人，經過休息可以恢復，但是近視、眼內壓增高的人常常會誘發青光眼。

過度用眼，除了會直接引起眼部的不適，還會引起其他部位癥狀，比如頭痛、惡心、眩暈、盜汗、面色蒼白、心率慢等全身癥狀。另外，由于十二對腦神經中有三對與眼睛調節有關，因此眼睛的疲勞會直接抑制中樞神經造成精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等。

長期低頭 損傷頸肩

除了眼部的不舒服，繡女們最常感受到的不適來自頸部，長時間繡十字繡會感到頸部甚至肩膀酸痛，嚴重的還會出現手指麻木。

不同狀態下，頸椎所承受的壓力也不一樣。但是，無論是頸部的上段還是下段都是在前屈(低頭)時壓力負荷比后仰或者中立位時迅速增加。

繡女們在繡十字繡時，長時間“埋頭苦干”，日常工作中又常常低頭面對電腦，頸椎、椎間盤、韌帶、關節以及頸部肌肉長期得不到休息而造成慢性損傷。慢性損傷逐漸累積先引起肌肉勞損、椎間盤退變以及椎間隙狹窄，然后出現韌帶的松弛，鉤椎關節可以出現增生性的骨刺。增生的骨刺暫時增加了頸椎的穩定性，但是突出的骨刺同時也可以壓迫和刺激頸部的神經根，導致手麻、腦血管缺血等癥狀的出現，這就是我們熟知的“頸椎病”。

玩十字繡 每天別超4個鐘 　那么我們該如何既能獲得繡十字繡的快樂，又保護眼睛不受傷害呢?

1.每天繡十字繡的時間最好控制在4小時以內，連續工作1小時應休息10分鐘，1周內最好不要超過20小時。此外環境照明要柔和，避免亮光直接照射到繡布上。

2.長時間繡十字繡，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

3.此外，打哈欠其實也是一個最簡單最直接濕潤眼睛的方法。但如果你打哈欠沒有淚水涌出，那么就得小心了：是不是患上了干眼病。

4.使用一些有潤滑作用的眼藥水。比如人工淚液，眼表的潤滑劑，它是高分子的材料，有聚合水的作用，所以點到眼睛里可以保持兩個小時的眼表濕潤。市場上大概有十幾種，有些有防腐劑，有些沒有防腐劑，最好請大夫根據使用者自己的情況選擇。

（實習編輯：吳春麗）