隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人工作時(shí)幾乎是離不開電腦手機(jī)等電子設(shè)備，下班路上，回家后，甚至睡覺前都一直盯著屏幕，仔細(xì)計(jì)算起來，我們每天高強(qiáng)度疲勞用眼的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)以上。眼睛一直在為我們默默承受著這些。
7個(gè)方法，緩解用眼疲勞
1、調(diào)整電腦屏幕的位置
電腦屏幕最佳位置：屏幕中心距離眼睛40-75厘米；且屏幕的位置應(yīng)該滿足讓眼睛向下注視，而不是平視或仰視，向下的最佳角度為15-20°。
2、正確擺放其他材料
如果你在工作中需要用到其他書籍或材料，應(yīng)該放在鍵盤上方，屏幕下方。如果不能實(shí)現(xiàn)，可以在顯示器旁邊放置一個(gè)文件架。這樣做的主要目的是讓頭部不用大幅度移動(dòng)，讓眼睛更容易聚焦。
3、合適的光線
周圍長(zhǎng)時(shí)間且亮度強(qiáng)的光源，如屋頂熒光燈、臺(tái)燈及大的窗戶，均可使電腦屏幕圖像變得模煳，產(chǎn)生反射及眩光而引起眼部不適。應(yīng)該在日光太強(qiáng)時(shí)拉上窗簾，用瓦數(shù)小的燈取代瓦數(shù)大的，確保電腦的亮度和對(duì)比度是舒適的，避免來自電腦和燈的直接強(qiáng)光。
4、增加反抗膜
在屏幕上加抗反射膜（AR）可使眨眼次數(shù)不降低及改善視覺疲勞。
5、調(diào)整坐姿
椅子上應(yīng)該有舒適的墊子。椅子的高度應(yīng)該調(diào)整為腳可以平放在地板上。如果你的椅子有扶手，那么在打字的時(shí)候，應(yīng)該調(diào)整它們以提供手臂支撐。
6、使用滴眼液
人工淚液對(duì)緩解眼睛干澀和疲勞有幫助。人工淚液：就是模仿人體淚液的成分做出的一種替代品。它是一種眼藥水，可以起到滋潤(rùn)眼睛的作用。人工淚液可以起到滋潤(rùn)眼睛的作用通常干燥綜合征的患者都會(huì)有淚液質(zhì)量的異常。
7、注意休息
為了防止眼睛疲勞，在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，要安排休息?？梢試L試美國眼科學(xué)會(huì)的20-20-20法則，即為每隔20分鐘，休息20秒，看向20英尺外的遠(yuǎn)處（約為6米）。
眼睛疲勞干澀就喝三紅湯
材料：取山楂 3～4個(gè)，紅棗5~6個(gè)，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。
療效：山楂可消積食、散淤血，并可強(qiáng)心、改善微循環(huán)，起到擴(kuò)張血 管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補(bǔ)益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補(bǔ)肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。用這三種原料泡水制成的“三紅”湯， 兼具補(bǔ)氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。
溫馨提示：干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水沖泡片刻，即可飲用。菊花茶可治療陰虛陽亢引起的眼干、眼澀，大家不妨一試。
