長時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會(huì)改觀很多的。可以幫你緩解視疲勞，減輕眼睛的壓力。
1、調(diào)整電腦熒幕
調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
2、調(diào)整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。
3、避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
4、“3B”護(hù)眼法
在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。
（1）Blink：多眨眼。長時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤。
（2）Breathe：深唿吸。長時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止唿吸，應(yīng)保持唿吸順暢，并放松身體與精神。
（3）Break：休息。每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時(shí)就該起來喝杯茶動(dòng)一動(dòng)。
