疼痛也分好壞 這幾種疼法需就醫
疼痛是很多人看病就醫的原因。不過，疼痛并非一無是處，它的存在也有積極的一面。今天，疼痛科醫生就來教大家分辨“好”痛和“壞”痛。“好”痛多是短暫的在專業的醫學中將疼痛列為第五大生命體征，與呼吸、脈搏、血壓等并列，可見其對人體的重要性。那么，有人就說了，疼痛對人是很折磨的，怎么還有好痛這一說呢？這是因為
練瑜伽最忌強行拉伸
瑜伽對人體健康是把雙刃劍。一方面有養心安神、減肥瘦身、糾正體態、增強體質等諸多優點；另一方面，它會帶來一系列運動損傷，如2016年《骨科運動醫學雜志》一項報道中顯示，瑜伽運動損傷中，軀干是最常損傷部位，占47%；拉傷和扭傷是最常損傷類型，占45%?？梢哉f，瑜伽損傷大多源于長期過度（錯誤）拉伸和肢體對
記住3個“15秒”有助緩解頸部不適
肩頸不適與姿勢不良、肌肉不平衡等密切相關，尤其是伏案工作的上班族更易出現肩頸問題。記住這幾個簡單的動作，可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個動作是斜方肌上束牽拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使頭向一側側屈，至對側斜方肌有輕微牽拉感時，保持15秒鐘即可。第二個動作是胸肌牽拉。一側肩關節外展外旋約9
四個動作練活肩關節
陳雪瑩 編譯肩部是上肢運動的樞紐，也是活動度最大的關節。但隨著年齡增長，肩關節開始老化，其靈活性也開始受限，會產生一些問題，例如肩膀僵硬或疼痛，甚至引發肩周炎。最近，美國俄亥俄州立大學運動醫學博士格蘭特·瓊斯就推薦了4個可以改善肩部靈活性的動作，從而緩解肩關節老化。1.擠壓肩胛骨。站立，雙腳分開與臀
平板支撐，動作標準才不傷腰
受訪專家：北京體育大學運動醫學與康復學院教授 王安利平板支撐堅持練習不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強核心肌群，還可提高平衡能力和運動能力。不過，北京體育大學運動醫學與康復學院教授王安利表示，任何運動都要講究科學，隨意不得，進行平板支撐訓練需要掌握一些技巧，以免造成不必要的損傷。1.動作要標準到位。保
“沈眉莊”因身材發福險丟劇本，為接戲不要命一天只吃2個饅頭
一直火到國外的宮廷劇《甄嬛傳》不僅是許多中年人的最愛，連許多小年輕都對這部劇愛不釋手，除了孫儷的演技讓許多觀眾佩服，飾演沈眉莊的斕曦也憑借著超高的演技獲得了許多粉絲。都說她是整部劇中最完美詮釋了“大家閨秀”的人，但是誰也想不到這個端莊又溫柔的“眉莊小主“曾經也因為身材發福險些丟掉了這個劇本。 從小就