冬季抑郁癥怎么自我調節
導讀日照不足會導致血清素分泌減少、褪黑素失衡，誘發情緒低落。每天上午10點前或下午3點后，到戶外接受30分鐘以上自然光照，陽光較弱時可借助全光譜燈模擬日照，幫助調整生物鐘，改善情緒狀態。運動能促進內啡肽和多巴胺分泌，有效對抗抑郁情緒。... 每到寒冬，日照時間縮短、氣溫驟降，不少人會出現情緒低落、
導讀日照不足會導致血清素分泌減少、褪黑素失衡，誘發情緒低落。每天上午10點前或下午3點后，到戶外接受30分鐘以上自然光照，陽光較弱時可借助全光譜燈模擬日照，幫助調整生物鐘，改善情緒狀態。運動能促進內啡肽和多巴胺分泌，有效對抗抑郁情緒。... 每到寒冬，日照時間縮短、氣溫驟降，不少人會出現情緒低落、