春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)期，也是肝病多發(fā)的時(shí)期。如果你不注意情志的調(diào)整和肝氣抑郁，你會(huì)得很多病。情志不遂、肝陽(yáng)亢進(jìn)、血壓上升、心腦血管患者容易中風(fēng)。因此，春天特別重視肝臟的維護(hù)。
春季預(yù)防肝火上升:
脾虛肝乘-多吃健脾益氣食品
火災(zāi)癥狀:疲勞、腹脹、兩個(gè)威脅、大便稀少等。
病因多是脾氣虛弱，肝氣過盛，影響脾氣運(yùn)行功能。
降火食品:在飲食上多吃有健脾益氣效果的食物，如扁豆、高粱米、薏苡、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙等食物，以健脾理氣為主。
肝郁氣滯-多吃疏肝理氣食物
內(nèi)熱癥狀:頻繁嘆息、胸部恐嚇膨脹、串痛等。肝郁氣滯的病因多為抑郁、精神刺激或精神創(chuàng)傷史。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療，還需調(diào)節(jié)神志和情志。
肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀：睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
火災(zāi)減少食物:苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆芽、大豆芽、芹菜、白菜、卷心菜、金針菜、油菜、甜瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。戒煙限制酒，禁止吃甘肥辣的食品。
春季肝臟保護(hù):
第一，最好補(bǔ)臟，補(bǔ)雞肝。
雞肝味甘溫，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，比其他動(dòng)物肝補(bǔ)肝的作用強(qiáng)，胃溫暖。具體吃法是取3只新鮮雞肝，100克米，煮粥吃。適用于老年人肝血不足、飲食不良、眼睛干燥、流淚等疾病。另外，老年人身體麻木的人，雞肝5只，天麻20克，蒸衣服，每天吃一次，吃半個(gè)月就有效果。第二，補(bǔ)肝血，吃鴨血。
鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富。肝主藏血，用血補(bǔ)血，是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克煮粥吃，有養(yǎng)肝血的作用，輔助貧血。同時(shí)，也是肝病患者保護(hù)肝臟的食品之一。第三，舒肝養(yǎng)血，菠菜是好蔬菜。
菠菜，為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用。對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔療常有良效。
春季肝臟保護(hù)禁忌:
熬夜:
春季人們?nèi)菀桌Ь耄尾』颊弑仨毟鶕?jù)身體需要保持充分的睡眠，現(xiàn)代人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實(shí)這種陰陽(yáng)逆轉(zhuǎn)的生活習(xí)慣對(duì)肝臟的損害特別嚴(yán)重。
青少年和中年人每天需睡8小時(shí)；60歲以上老年人7小時(shí)左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí)；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽，睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)‘臥如弓'，以右側(cè)臥位，要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
禁脾氣暴躁：
春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣；另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。
