冬季人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進(jìn)補(bǔ)、御寒，使得冬季飲食偏高熱、高脂。再加上冬天空氣干燥，人體活動(dòng)量相對(duì)不足，非常容易造成體內(nèi)積熱，這個(gè)時(shí)候，千萬別忘了冬日“四冬”。
一、冬筍
冬筍低脂肪、低糖、多纖維，常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食。降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄，冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)。也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)人群應(yīng)少吃。并在食用前將其焯一下，除去草酸。
二、冬菇
香菇又名冬菇，熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高。能提供人體所需的多種維生素，無論干鮮，與其他葷素食品搭配。為主、為輔，都能烹出佳肴，適合各類人群。尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等有益。
三、冬瓜
冬瓜利尿消腫、清熱解毒，可輔助調(diào)理冠心病、水腫腹脹等，冬瓜水分多而熱量低。防止體內(nèi)脂肪堆積，可消肥降脂。宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等烹調(diào)。
四、冬棗
冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素。尤其是維生素C含量較高，此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等。能有效保護(hù)肝臟，保護(hù)心血管，腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食。
![初冬養(yǎng)生 常吃“四冬”益處多]( "初冬養(yǎng)生 常吃“四冬”益處多-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
四種食物保護(hù)你整個(gè)冬天，讓你有理有據(jù)的養(yǎng)生，飲食也要健康起來。立冬要來了，你做好準(zhǔn)備了嗎？
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初冬養(yǎng)生 適合吃什么水果
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冬季養(yǎng)生有六宜，友情提示須牢記。微微出汗毛孔通，手腳保暖勿受涼。多多運(yùn)動(dòng)勤鍛煉，多喝開水補(bǔ)水分。注重調(diào)養(yǎng)精氣神，祝你健康又快樂！冬季生活健康小常識(shí)：冬季寒冷干燥，人體水分易流失易上火，可以通過吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力，推薦橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗。冬季養(yǎng)生小貼士女性季節(jié)用香攻略：秋季適
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冬季氣候寒冷多變，所以一些身體免疫力差的人，很容易在冬天生病，大家都知道人體上有很多的穴位，按摩不同的穴位，對(duì)身體健康的好處也是不一樣的，那么大家知道冬季養(yǎng)生應(yīng)該多按哪些穴位嗎？冬季養(yǎng)生可以按摩哪些穴位1、涌泉穴：涌泉穴的為主在腳底，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)腎臟機(jī)能的增強(qiáng)，還能緩解
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立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，中國(guó)民間以立冬為冬季之始。進(jìn)入冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。在飲食方面應(yīng)注意攝取充足的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。應(yīng)適量增加動(dòng)物性食品和大豆，當(dāng)然蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。即將
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眾所周知，高尿酸的人在飲食上一定要格外謹(jǐn)慎，一定不要吃嘌呤含量高的食物。很多日常生活中尿酸偏高的人會(huì)選擇適當(dāng)吃冬瓜，那么冬瓜能降尿酸嗎？1、冬瓜能降尿酸嗎冬瓜在一定程度上可起到降尿酸的效果。冬瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，適當(dāng)進(jìn)食后，可加速體內(nèi)水分的排出，同時(shí)可促進(jìn)尿酸的代謝，間接起到降尿酸的作用
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保暖御寒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)充足睡眠，數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。保暖御寒補(bǔ)充睡眠冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天，冬至過后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽氣始生”，是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，
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冬補(bǔ)是一年中最重要的時(shí)刻，而老年人冬季養(yǎng)生要格外的注意，所以老年人冬季養(yǎng)生有很多的禁忌。下面健康之家小編為大家?guī)淼氖抢夏耆硕攫B(yǎng)生有什么禁忌?老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌。老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后
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冬季老年人如何養(yǎng)生?冬季老年人做好養(yǎng)生才能健康的過冬，那么老年人冬季養(yǎng)生要注意什么呢?下面健康之家小編為您帶來了老人冬季如何養(yǎng)生?老年人冬季養(yǎng)生要注意什么?老年人冬季養(yǎng)生要注意什么1、重調(diào)飲食在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素
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喝茶是很好的一種養(yǎng)生方法，那么男人冬季喝什么茶養(yǎng)生呢?下面健康之家小編帶您去看看男人冬季養(yǎng)生喝什么茶?男人冬季養(yǎng)生要注意什么?男人冬季養(yǎng)生喝什么茶1、銀耳茶。做法:將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮,茶葉用開水沖泡五分鐘,將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果
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數(shù)據(jù)來源：國(guó)家醫(yī)療保障局核心閱讀國(guó)家醫(yī)療保障局局長(zhǎng)胡靜林3日在“部長(zhǎng)通道”接受采訪時(shí)表示，今年要開展新一輪醫(yī)保藥品目錄調(diào)整工作，將更多救命救急的好藥納入醫(yī)保。去年，通過開展抗癌藥談判工作，17種抗癌藥降價(jià)納入了醫(yī)保，平均降幅56.7%，為患者帶來了實(shí)實(shí)在在的福利。醫(yī)保目錄調(diào)整加速，將為患者帶來哪些福
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心臟病是很多的人群都害怕的一種疾病，一般心臟病會(huì)出現(xiàn)心力衰竭，腦梗塞，心肌梗塞，很容易能出現(xiàn)猝死的情況那心臟病的引發(fā)風(fēng)險(xiǎn)有很多，正確的一些養(yǎng)生知識(shí)一般對(duì)于我們身體來說非常的重要，那心臟病一般分為哪些種類?了心臟病只是一個(gè)統(tǒng)稱，在治療心臟病的時(shí)候也是一樣，今天小編就來跟大家分享一下一般心臟病可以分為哪
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8月30日0-24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)無新增本土確診病例。文化和旅游部市場(chǎng)管理司近日印發(fā)《旅行社新冠肺炎疫情防控工作指南（第三版）》，省（區(qū)、市）內(nèi)無中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)后，可恢復(fù)旅行社及在線旅游企業(yè)經(jīng)營(yíng)該省（區(qū)、市）跨省團(tuán)隊(duì)旅游及“機(jī)票+酒店”業(yè)務(wù)。控制組團(tuán)規(guī)模 提倡小規(guī)模旅游
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在減腹部減肚子的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，仰臥起坐也是有不同的效果，想要針對(duì)腹肌的訓(xùn)練腹部核心力量的鍛煉，正確的俯臥撐姿勢(shì)是有一定的效果的，那我們可以通過不斷的深腹卷腹得到很好鍛煉腹部，肌肉達(dá)到塑形，燃燒脂肪的效果，今天小編就來跟大家分享一下，利用做仰臥起坐除了減肚子之外還有哪一些比較好的作用。具體的解答如下;1.
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葛根粉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也含有一定的氨基酸與礦物質(zhì)，那么對(duì)于女性來說可以適當(dāng)?shù)姆酶鸶郏@樣就可以對(duì)身體系統(tǒng)有所調(diào)節(jié)。那么葛根粉的功效與作用有哪些呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。一、葛根粉的功效與作用1、美容美顏建議女性朋友們可以適當(dāng)?shù)姆没蛘呤秤酶鸶@樣對(duì)女性的皮膚是有所幫助的，可以