我國俗語有言“春發(fā)夏長，秋收冬藏”，養(yǎng)生一定要順應季節(jié)，這樣才能起到事半功倍的效果，眼下正值秋冬交替的季節(jié)，養(yǎng)生保健必不可少。
1飲食要滋陰潤肺
自古秋為“金秋”。這個時節(jié)的最大特點是“燥邪”，燥邪之氣最傷肺，進而耗損陰精。因此，飲食上要以“滋陰潤肺”為基本原則，不妨在早上飲用一杯阿膠蜂蜜水。滋陰潤肺的同時又去秋燥，年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。
2進補要科學，補需要對路
秋冬季進補是一個在我國流傳千年的養(yǎng)生方式。經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后，秋冬季進補能夠很好地滋補身體的虧損。并且對于來年的消耗具有很好的儲存效果，令人體更加的健康，但是秋冬進補并不是隨便進行，一定要根據(jù)自己身體的實際情況來進行。
3越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。秋冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分，如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病，秋冬季多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
4早睡是養(yǎng)生的補藥
最簡單、最便宜、也是最好的養(yǎng)生方式，那就是早睡。每天不要晚于23點睡覺，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺。人體的陰、精、氣、血、陽才能更好的補全。
6適度運動
很多人因為秋冬溫度低就放棄運動，這是不明智的做法，運動其實才是驅(qū)寒的最好辦法。運動時候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血液循環(huán)、緩解手腳冰涼。
7冬季洗浴要保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂。讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂，洗浴后可擦些甘油、護膚霜等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
8開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮
天氣變冷，人們常常將門窗關得緊緊的。這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利，因此即便是溫度較低時也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣。提高氧氣濃度，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
