由于夏季體能大量消耗且入秋后氣溫、濕度逐漸下降，人們?cè)诖藭r(shí)節(jié)容易出現(xiàn)口舌、咽喉、皮膚干燥等“秋燥”情況。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下滋陰潤(rùn)燥的食物都有什么，希望能給您帶來(lái)幫助!
此時(shí)飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥的食物為原則，適當(dāng)多攝入養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、燥熱食物。
滋陰潤(rùn)燥的食物有很多：
百合：可清新安神、消除疲勞、潤(rùn)燥止咳。
蓮子：能益脾養(yǎng)心，開胃安神，消除余暑;山藥，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，人人皆宜。
薺菜：味甘、性溫，可補(bǔ)心脾，明目益胃，亦可止血利尿。
藕：生吃能清熱生津止渴，熟吃能健脾開胃益血。
桃、杏：可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
紅棗：可滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
海帶：能降血脂、降血壓，對(duì)高血壓、冠心病都有食療效果。
南瓜：能潤(rùn)肺益氣。此外，銀耳、甘蔗、梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、蜂蜜、豆?jié){、芝麻、糯米以及粥類，也具有滋潤(rùn)功效，適合初秋食用。
以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的滋陰潤(rùn)燥的食物都有什么，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于秋季飲食保健方面的疑問(wèn)，請(qǐng)隨時(shí)咨詢我們的在線專家，我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!
