近來雨水較為頻繁，經(jīng)常下暴雨，導(dǎo)致很多地方發(fā)生洪澇災(zāi)害。大量的雨水勢必會使周圍濕度增加，更是讓很多人的體內(nèi)的濕氣非常嚴(yán)重，體內(nèi)濕氣重不僅會讓舊病復(fù)發(fā)，還會引發(fā)很多新的病癥，一般體內(nèi)濕氣重時，身體都會產(chǎn)生以下現(xiàn)象。快來瞧瞧你有幾個？
一、身體一旦出現(xiàn)這6種特征，就表示濕氣重
（一）皮膚愛出油，痤瘡、痘痘不間斷
（二）體重上升，出現(xiàn)大肚腩
（三）身體疲憊
（四）大便黏稠
（五）嘴里有異味
（六）舌苔白厚
當(dāng)你的身體出現(xiàn)上述任一現(xiàn)象時，都要往體內(nèi)濕氣重這方面去考慮。千萬不要覺得濕氣重不會致命而忽略，聽之任之，應(yīng)該及時采取措施去改變體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)狀，早日重獲健康。
二、生活中的4個祛濕小妙招
（一）多吃祛濕食品
平時的飲食方面一定要多加注意。不要吃一些生冷、刺激辛辣、肥膩的食物，油炸、煎炸這些食物也是盡量要少吃，可以吃一些薏米粥、赤小豆白醋粥等，也可以吃一些茯苓粥等，都是有很好的祛濕效果
（二）保持一定的運動量
不要因為天氣的冷熱就放棄運動。其實很多時候我們體內(nèi)的濕氣都是通過運動流汗排出體內(nèi)的，我們可以適量運動或者是選擇一些比較舒緩的運動為了預(yù)防中暑。比如瑜伽、散步、太極拳等。
（三）用熱水泡腳
應(yīng)該堅持每晚用熱水泡腳。如果有條件，還可以去做足浴和蒸桑拿，泡腳不僅能祛除濕氣，還能舒筋活絡(luò)。有效緩解一天疲勞緊張的狀態(tài)，提高人們的睡眠質(zhì)量。
（四）早睡早起，睡眠充足
如果每天都熬夜晚睡，就會錯失身體的排毒時間。睡眠不足壞處多，導(dǎo)致脾胃虛寒。身體免疫力下降，濕氣就容易入侵體內(nèi)。
結(jié)語：祛除體內(nèi)濕氣需要你的點滴努力，良好的生活習(xí)慣是幫助你祛除體內(nèi)濕氣的前提和基礎(chǔ)。健康的飲食，持續(xù)的運動，充足的睡眠和水分缺一不可。都是排出濕氣、構(gòu)成健康身體的重要因素，希望每一個人都能慢慢做到這些，掌握祛濕小竅門，身體更健康。
