秋季氣候涼爽，正是進補的好季節，中醫講“虛者補之”。故素體不是虛候者，無需進食補品，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體。否則適得其反會傷害身體。
秋季進補，可以采用食補和藥補結合的方法，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是養陰，秋季也是人胃口大開的季節。通過食補可使人保持健康的體魄和旺盛的精力，結合合適的藥補。有利于恢復和調節人體各臟器機能，達到祛病延年的目的。
專家建議：1、進補前宜先調理脾胃，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期。可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，否則，營養物質不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。
栗子、蓮子、藕、魚、山藥、紅棗、瘦肉、奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果是適合秋天的食物，藥食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品。且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。
2、滋陰潤肺很重要。隨著秋季氣候一天比一天涼爽，空氣也越來越變得干燥。古有“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”的說法，其中，“麻”即芝麻，具有滋陰潤燥之功。而“潤其煤”正是秋天進補之大法。
3.秋凍。“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養生諺語，“一場秋雨，一場寒”，天氣漸涼，這時加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉。激發機體逐漸適應寒冷環境，有利于避免許多疾病的發生，其中最為常見的為呼吸道疾病。
專家建議：“秋凍”應看“天時”，當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服。使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的，但一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，就應及時增衣保暖。否則不僅達不到強身健體的目的，感冒和呼吸道疾病還會“不請自來”。
