秋天的正確運動注意事項，你知道多少？趕緊收藏
四季養生 1342 0
天氣逐漸變涼，沒了夏季的燥熱，有沒有冬季的寒冷，秋天可以說是運動的黃金是時期，可以在這個季節積極運動，提高身體素質，積攢能量度過冬天。那么秋天運動也有很多注意要點，那應該注意什么呢，下面我就來為大家介紹一下。
1、做好熱身防止拉傷
秋季的氣溫下降，身體優勢會反應不過來，在這種環境下會引起血管收縮，關節也會略有僵硬。鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，所以要注意每次運動前的準備活動，讓身體微微發熱，適應了環境，酒魂大幅度減小身體的損傷。也不要過分追求高難度動作。
2、防止運動過量，身體出現損傷
秋季是人體養生的好季節，也是人體精氣神內斂的季節，所以在秋天的運動量不宜過大，更應該有一個過渡，從小到大，循序漸進，如果不是專業運動員，運動量保持在運動后身體舒適，松快即可，如果鍛煉后十分疲乏，身體不適，這就是運動過量的反應，所以要注意合適的運動量。
3、適宜的運動
秋日運動可選擇的種類很多，可以選擇，爬山、慢跑、游泳、羽毛球等方式，主要以達到出汗、彎腰、舒展關節的目的最好。
4、運動四防
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防止運動損傷，防止受涼感冒，方式運動過度和防止秋燥都是運動過程中需要注意的事項，氣溫低，人體會有一定的反應，比如血管收縮，肌肉韌帶黏滯性增加，伸展度降低，所以要注意好這幾點。
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