霜降節(jié)氣為每年的陽歷10月23日左右，此時天氣已冷，北方開始有霜凍了，所以叫霜降，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，霜降過后，寒冷空氣進一步來襲，就進入冬季了。
霜降養(yǎng)生，當注意以下幾點。
一、重在避寒
秋季應(yīng)之于肺，肺為嬌臟，喜溫而惡寒，天氣漸冷，寒邪容易傷肺，霜降前后易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎、過敏性哮喘、上感等容易復(fù)發(fā)或加重的季節(jié)。
注意添衣保暖，預(yù)防感冒，到了霜降節(jié)氣，就不能再“秋凍”了，一定要避免受寒，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激，飲食亦要注意，勿過食生冷，以免寒邪傷肺。
二、補冬不如補霜降
中醫(yī)認為，春氣溫升，故春要升補；夏氣上浮，故夏要清補。長夏在脾，故長夏要淡補；秋氣斂降，故秋要平補；冬氣閉藏，故冬要溫補。
霜降進補，是為過冬做準備，此時應(yīng)以平補養(yǎng)陰為原則，選擇具有滋陰、益氣作用的食材，以順應(yīng)時令要求，加強補肺，肺主一身之氣。肺旺則能提高機體，對抗寒冷氣候變化的能力，并緩解由于肺燥引發(fā)的各種疾病。
三、調(diào)暢情志以防悲
秋氣入肺，肺志在悲，秋季天地氣機肅殺，氣候漸冷，日照減少。風起葉落，萬木凋零，人容易凄涼傷感，出現(xiàn)悲秋。
調(diào)暢精神，最好的方式是睡眠充足，早睡早起，睡的好，則陽氣能歸根，精氣旺，自然邪不傷正。況且，睡足則精力充沛，可避免秋乏。
四、調(diào)養(yǎng)脾胃
每個節(jié)氣的最后十八天屬土，應(yīng)于脾胃，霜降至立冬這段時間。既由肺主時，亦應(yīng)之于脾胃。
脾胃對寒冷的刺激非常敏感。若防護不當，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適，故要特別注意日常起居中的保養(yǎng)。包括以下幾個方面：保持情緒穩(wěn)定；勞逸結(jié)合，避免過度勞累。適當運動，但以微汗出為度：添衣防寒保暖；切忌暴食和醉酒。
五、適當運動
霜降時節(jié)，陽氣收斂，此時運動一定要適量，以微汗出為度，絕不能大汗淋漓，以免陽氣外泄，耗傷陰津。
運動一定要在白天，太陽落山，就要停止運動了，運動以不疲乏為度，戶外運動最好選擇晴好的天氣。若遇霧霾，一定要避免戶外運動，老老實實地呆在家里。
