分時間段練習
游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游。
游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
中醫教你夏季養生的小技巧? 夏季養生宜“輕”炎炎的夏日已經到來了，在夏天，我們更應該注重夏季養生這個話題了，不知道大家夏季養生小常識知道多少。在夏季，因為太熱很多人都不太想運動，所以夏季飲食一定要注意了，但是如果想更好地度過夏季，不長肉，又健康，那就看看下面的文章吧!夏季養生應多吃酸食少冷飲立夏時，
應該怎么減肥?這是許多有肥胖問題的人最頭疼的問題。如何有效減少身體上多余的脂肪？節食，喝減肥藥，努力鍛煉？那你就過時了。傳統的減肥方式越來越被試圖減肥的人所排斥。這里有三個減肥食譜，讓你苗條。從節食開始。三個速變苗條的減肥方法第一：改變使用漂亮桌布的習慣吃飯的時候盡量避免在漂亮的餐桌布置前食用。可以
也許在談到繼續時，每個人都可能知道發生了什么，但是許多外行人不知道的是，氣虛實際上被分為各種器官，例如肺氣虛，心氣虛，腎氣虛，肝氣虛。脾虛氣虛。脾氣虛弱也是最容易被忽視的。脾虛時，應該吃什么中成藥呢？(www.lyxunlong.com)神奇養生網給大家介紹吧。脾氣虛最有效的中成藥我們要知道脾氣虛，
對于某些煩躁不安的人，我們可以通過添加更多清除刺激性的茶來改善我們的日常生活。盡管這些茶不是藥物，但它們可以起到清熱消火的作用，但是必須有很多人很好奇，清肝火喝什么茶最有效呢？(www.lyxunlong.com)神奇養生網給大家介紹吧。1、菊花茶要說清肝火最有效的茶，首先還要說菊花茶，我們很多人在
當我們談到減肥時，很多人會想到堅持這個詞，只要我們堅持下去，我們就能成功減肥。然而，對大多數人來說，長期控制飲食和鍛煉并不容易，因此很多人都無法成功減肥。怎樣才能在短時間內成功減肥呢？減肥最快最有效方法有哪些呢？這里給大家列舉三種快速有效的減肥方法。第一：過午不食法如果大家想要減肥的話，大家可以在中
只需花10分鐘，就能減掉身上多余的贅肉!據最新一期的美國《預防》雜志報道，近日，美國資深健身專家克莉斯·弗雷塔格創立了一種新的健身方法，讓人們每次只花短短10分鐘就能快速減肥。10分鐘健身法簡介一雙合腳的運動鞋，一副2—3公斤重的啞鈴，一把椅子或一張矮桌子，就是這種健身方法所需要的全部“硬件”。這種
夏季，在五行中屬火。對應的臟腑為“心”，夏季養生的一大關鍵就是養“心”。而夏季陽氣最盛，紅色為陽，相對應的紅色食物就入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物。那么，夏季養生吃什么呢？接下來就為大家解答這個問題。夏季養生吃什么1、菠菜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的
經常運動對人有好處，但是運動中有各種各樣的動作，每個動作的作用是不一樣的。如果有些動作可以減肥，有些動作可以增肌，那就有人知道腿部有哪些減肥方法了。那么，腿部減肥最有效的方法是什么呢？我們一起來看看。深蹲雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2.3腳趾方向，膝關節保
和諧的夫妻性生活需要男女雙方共同努力，性保健是必不可少的緩解。具體的保健方法無非是飲食、運動、心情等方面的調節。但通常情況下，性生活保健針對年齡差距不是很大的夫妻，對于“忘年夫妻”這種特殊群體，需采取額外的保健措施。 老夫少妻的性保健 所謂老夫，幾乎皆有過婚配，現在或離異，或喪偶，而且大多數
便秘雖然不是什么大病癥，但是便秘起來也是極其難受的。當你出現排便次數減少，或者是2-3天甚至是更長時間才排一次便時，就要注意便秘找上你了，便秘還伴隨著糞質干硬和便不盡感。便秘是痛苦的，導致的因素也有很多，具體來說下主要的幾種。1.生活方式飲食中吃得過精細，或者是食物中膳食纖維和水分不足，致使經過消化
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在疫情防控的非常時期，中小學生將要迎來在線教育，做到“停課不停學，成長不停步”。居家在線學習的孩子們，怎樣做到保護視力？如何保證學習質量？相信廣大的父母不免有些焦慮。上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師、健康專家崔松在2月26日上海市新冠肺炎疫情防控系列新聞發布會上為大家支招青少年在線學習如何保護眼睛
1985年，他出生后不久就被發現腿腳無力，無法像正常孩子那樣行走，父母帶他四處求醫，有醫生懷疑他缺鈣，也有醫生懷疑他是“重癥肌無力”，但診斷和治療仍然無法遏制他的病情發展。 一張靠背椅、一臺電腦桌，“漸凍人”馮錦源3