立夏，意味著夏天將要來臨。氣溫越來越高，白天越來越長，在這個節(jié)點上，人更加容易火氣旺盛、四肢無力。此時，應該多吃清涼解暑，健脾祛濕的食物。那么，立夏養(yǎng)生吃什么呢？一起來看看吧！
立夏養(yǎng)生吃什么
1、黃瓜
黃瓜是夏季主打食物，生吃、涼拌、炒菜，樣樣可口。還可以和其他蔬菜搭配，打蔬菜汁喝，或做成西式沙拉。黃瓜味道鮮美，營養(yǎng)豐富，還含有人體必需的維生素和礦物質(zhì)，如維生素K和C，一些B族維生素、銅、鉀、錳等，所有這些營養(yǎng)素都有益你的健康。但需注意，黃瓜不適合高溫長時間加熱，如果炒著吃，適合快炒出鍋。
2、蓮子
蓮子是一種中藥，但是更多的是用來做食物，如煮粥、做甜品，它最被人熟知的功效就是養(yǎng)心安神。在炎炎夏日最容易睡不著，這時就可以吃蓮子來安神，祛煩熱。蓮子還能夠幫助清熱降火，特別是對于心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神。另外，對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調(diào)理作用。但需注意，蓮子心苦寒，不宜空腹服用。此外，胃寒怕冷者不喝蓮子心茶。
3、苦瓜
苦瓜中帶綠色的苦味較重，帶白色的苦味較淡，帶紅色的外苦內(nèi)甜?？闪钊耸秤笤?，是夏季特別受人們喜愛的疏菜。但需注意，苦瓜性寒，一般宜與辣椒同炒。脾胃虛寒、體質(zhì)衰弱者應該少食。
4、茄子
茄子是夏季代表菜之一，也是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值也是獨一無二。茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，具有降火清熱的功效。茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓。
以上就是關于立夏養(yǎng)生吃什么的分享，希望對大家有所幫助！
上一篇：
春夏交替 超養(yǎng)生的飲食原則
下一篇：
初夏養(yǎng)生 順應節(jié)氣應做到這幾點
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1532
易網(wǎng)在線健康導讀：嬰幼兒戴兒童口罩有窒息風險。嬰幼兒由于身體發(fā)育不完善，免疫力水平低下，也還沒有建立衛(wèi)生意識，在疫情還沒樂觀的情況下，外出時需要家長幫忙做好防護，那么，嬰幼兒外出怎么防護？嬰幼兒戴兒童口罩有窒息風險 據(jù)報道，嬰兒不能佩戴兒童口罩，因為嬰兒呼吸系統(tǒng)發(fā)育不成熟，戴口罩后容易引起呼吸困難，
848
易網(wǎng)在線健康導讀：央視3·15晚會曝光青縣瘦肉精羊肉問題后，涉事企業(yè)負責人已被控制，對問題羊肉進行封存，正在追溯瘦肉精來源。瘦肉精羊肉涉事企業(yè)負責人已被控制，羊肉的功效有哪些？瘦肉精羊肉涉事企業(yè)負責人已被控制據(jù)消息，3月15日晚，央視3·15晚會曝光青縣瘦肉精羊肉問題后，
1519
人民網(wǎng)北京3月16日電 今日，國家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至3月15日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。3月15日0—24時，31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團報告新增確診病例13例，均為境外輸入病例（四川6例，上海5例，天津1例，江蘇1例）；無新增死亡病例；無新增疑似病例。當日新增治愈
590
3月11日，工業(yè)和信息化部在其官方網(wǎng)站督促今年以來第三批企業(yè)APP盡快整改，共涉及136款APP，所涉及企業(yè)名單也一起公布。工業(yè)和信息化部在公告中強調(diào)，如果這些APP在3月17日前還無法完成整改落實，將會受到下架、罰款等處罰。這再次給各家互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)敲響警鐘，如果不重視對自己行為的規(guī)范，受到處罰的力度
1860
近日，甘肅省衛(wèi)生健康委、發(fā)改委印發(fā)《2021年全省中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展工作要點》，明確從完善中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展工作機制、加強中藥材規(guī)范化生產(chǎn)、推進中藥精深加工、加快中藥材流通體系建設、推動中醫(yī)藥醫(yī)教研及文化發(fā)展、加大中藥質(zhì)量監(jiān)管、加強中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)服務貿(mào)易及招商引資工作、統(tǒng)籌抓好中醫(yī)藥及相關產(chǎn)業(yè)發(fā)展8個方面，全面
284
記者近日從新疆維吾爾自治區(qū)醫(yī)療保障局了解到，自治區(qū)本級醫(yī)保新增40家定點醫(yī)療機構(gòu)和46家定點零售藥店。至此，自治區(qū)本級定點醫(yī)療機構(gòu)達331家，定點零售藥店達934家。據(jù)悉，新增的86家自治區(qū)本級定點醫(yī)療機構(gòu)和零售藥店中，新增定點醫(yī)療機構(gòu)多為社區(qū)衛(wèi)生服務中心、老年病醫(yī)院、腎病醫(yī)院，新增定點零售藥店覆蓋
21
3月15日，北京市新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會宣布，北京從3月16日起實施疫情防控常態(tài)化措施，在堅持“外防輸入”基礎上，有序恢復生產(chǎn)生活秩序。發(fā)布會指出，國內(nèi)低風險地區(qū)人員進京、環(huán)京地區(qū)通勤人員進京不再查驗核酸證明，恢復進出北京市跨城出租車、網(wǎng)約車、順風車業(yè)務；社區(qū)（村）拆除不必要的物理隔離，做到
838
據(jù)教育部網(wǎng)站3月15日消息，教育部、國家市場監(jiān)管總局、國家衛(wèi)生健康委、公安部聯(lián)合印發(fā)《關于做好2021年春季學期學校食品安全工作的通知》，要求進一步落實學校和校外供餐單位的食品安全主體責任，統(tǒng)籌做好常態(tài)化疫情防控和2021年春季學期學校食品安全工作，嚴防嚴管嚴控校園食品安全風險，保障學生飲食安全。《
1993
糖醋排骨的做法 - 家常糖醋排骨的做法非常簡單易學。如果糖醋排骨怎么做好吃,糖醋排骨的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文糖醋排骨的家常做法大全,用最短的時間讓你學會糖醋排骨的做法
38
制圖：張文婷編者按：芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，標志著仲夏時節(jié)的正式開始。芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，人們難免感到不適。如何能舒適的度過仲夏時節(jié)？芒種養(yǎng)生三“宜”起居：宜晚睡早起芒種時節(jié)晝長夜短，陽氣旺盛，人體要順應陰陽盛衰的變化規(guī)律，應晚睡早起，白天適當接受陽
325
電子煙是時尚的“戒煙神器”?多位專家表示,越來越多的研究證據(jù)表明,電子煙并不安全,青少年應遠離煙草,拒絕電子煙?！耙恍╇娮訜煹哪峁哦『亢芨?電子煙煙霧中的氣溶膠也可對健康造成損害,此外還有許多未知物有待研究?！敝袊部刂行难芯繂T吳宜群說,有的電子煙廣告宣傳“無毒、無害”,但實際上網(wǎng)上售賣的某些電子
1338
中新網(wǎng)上海4月20日電(陳靜 泓烜)中國醫(yī)學專家開展的一項研究從流行病證據(jù)提示，男方孕前飲酒可能增加子代出生缺陷風險，或與精子發(fā)育和表觀遺傳修飾調(diào)控有關，而改變飲酒行為可能會降低這種風險。20日，JAMA Pediatrics雜志在線發(fā)表了相關研究論文。該研究由復旦大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院“周瓊潔-李笑天
1877
抱蛋煎餃的做法 - 家常抱蛋煎餃的做法非常簡單易學。如果抱蛋煎餃怎么做好吃,抱蛋煎餃的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文抱蛋煎餃的家常做法大全和抱蛋煎餃的視頻,用最短的時間讓你學會抱蛋煎餃的做法