清明節氣養生飲食：多吃護肝食品少吃“發物”
四季養生 156 0
清明有“天清地明”的意思，是春季里最受人們重視的節氣。這個時節很容易“肝旺”，肝氣特別旺就會克土，這樣對脾胃就不好;此外，春季是舊病慢性病容易復發的季節，發性食物會加重疾病。所以，此時期，護肝養胃食物可多吃，別吃發性食物，可多吃些時令果蔬，尤其是宜吃些甜性食物以”增甘”。
這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生。所謂“發物”，特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發疾病的食物。從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，發物禁忌在飲食養生和飲食治療中都具有重要意義。因此像海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等食物要適當少吃，可適當吃一些冷食。此外，也可以適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
清明時節，天氣逐漸和暖、陽氣生發，傳統養生學認為“春與肝相應”，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可借此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。
由于清明雨多濕氣較重，在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。此外，可多吃粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品可選紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
上一篇：
寒露節氣吃什么蔬菜養生？
下一篇：
寒露節氣 寒露養生需要注意哪些
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1793
隨著生活質量的提高，很多女性越來越重視養生，我們為女性朋友介紹一下養生保健最佳時間！ 刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒
1360
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養，大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養價值較高，另一層是人們的食譜中經常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
1114
睡前要注意哪些養生禁忌?大家都知道，我們每天必做的一件事情就是睡覺了，如果大家不睡覺的話，我們的身體是吃不消的，而我們如果平時能夠有一個非常好的睡眠的是非常重要的，另外，如果我們在睡覺前不注意這些禁忌的話是會傷身體的。在人的一生當中，我們的睡眠時間占了三分之一，為什么我們要用這么多時間睡覺呢?每天的
326
飯后怎么做能養生呢?飯后有哪些養生禁忌呢?其實我們在平時生活中，吃完飯有些事情可以做，有些事情不可以做，如果非要做，那么是會非常傷身體的，下面養生在線小編就來支招一下飯后養生方法，還能夠長壽。大家都知道，有些人平時吃完飯后比較喜歡吃些水果，而有些人飯后喜歡散步，其實大家這樣的做法是非常不好的，對我們
1695
老人養生睡眠方法的禁忌是什么?我們平時只有擁有高質量的睡眠才能更健康，關于睡眠的問題，睡眠養生是一個非常好的方法，因此大家更要了解平時關于睡眠的禁忌了，尤其是老年人，下面養生在線小編為大家介紹了老人養生睡眠方法的禁忌及有助老人入睡的方法，大家不妨都來看一看吧。眾所周知，人們有規律的良好的生活習慣，才
1500
少女的養生有哪些禁忌?眾所周知，大多數人在少女時代，她們對生活既充滿了向往又十分迷茫，而且少女時代的女性也要注重平時的養生工作，但大多數少女不知道養生禁忌是什么，下面就由養生在線小編來給大家一起共同分享下少女時代的十點忠告：1、不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入
575
中年男人五大養生禁忌是什么?大家都知道，男人到了中年時期更應該注重自己的身體健康了，這應該是非常多男性深有體會的事情，所以到了中年時期的男人要做好平時的保健養生總做，那么男人要做好養生應該避免哪些不好的習慣發生呢?教你如何正確養生吧。等到男人到了中年時期，他們的生理功能開始慢慢的衰退，各種衰老的現象
1863
要牢記春季養生禁忌，因為春天是萬物復蘇的季節，也是流感和傳播性疾病放肆的季節，再這樣的季節里，大人和小孩子都容易身邊，所以女性朋友和小孩子要做好養生保健工作，多了解春季養生禁忌，做好保健工作，那么春季有哪些養生禁忌呢?女性預防疾病四大招1、堅持鍛煉我們自身的免疫系統是疾病預防者和醫生，所以我們平時適
823
半畝花田去角質慕斯多久用一次半畝花田去角質慕斯一周使用一至兩次就可以了。如果皮膚狀態比較油，可以每周使用2-3次，可以有效減少出油的情況；干性肌膚則需要減少次數，每周使用1-2次就可以了，頻繁使用會加重皮膚的負擔，建議給皮膚休息的時間。為什么要去角質皮膚是有新陳代謝的，老的角質層形成死皮會自然掉落。
2086
有些人早上上班或者在家中喜歡用雞蛋過早，但是很多人都喜歡煎雞蛋、喝牛奶。其實不健康的做法，因為這樣導致營養的流失。所以我們更加推崇煮雞蛋，那么一周吃幾個雞蛋合適？一周吃幾個雞蛋合適？從營養學的觀點看，要想為機體提供充足的營養，而不引起營養過剩，那么老年人一個星期七個雞蛋即可。如果是身體健壯的中青年，
1614
男女生理結構不同，男人性高潮的時間很短，僅僅有短短的5秒，可能甚至更少。但就是這幾秒鐘讓他欲仙欲死、樂此不疲。如果你能準確把握住整個過程，那你就會成為他的“記憶中的最美”。1、兼顧他的節奏：情趣內衣透明裝圖：在整個做愛過程中，快感的韻律特別是高潮的感覺猶如覆水難收，被不自主地掌控著，而且那當時幾乎可
1048
都知道吃垃圾食品不利健康。英國一項最新研究顯示，吃漢堡包、薯條等垃圾食品或引發抑郁。格拉斯哥大學研究人員給老鼠喂食富含飽和脂肪的食物，結果發現，飽和脂肪酸隨血液進入老鼠大腦中的下丘腦區域。這一區域與情緒控制有關。飽和脂肪酸直接影響到下丘腦的關鍵信號通路，會致使抑郁癥狀增多。研究人員還發現，減少磷酸二
1207
俗話說“滴水石穿”“冰凍三尺非一日之寒”，很多事情的發生都不是突然的，都是有潛藏期的。疾病也是一樣，很多嚴重的疾病包括癌癥往往都是從輕微的癥狀開始的，只是很多都被我們忽略了。癌癥被稱為沉默的殺手，但是朋友們知道嗎？英國早就有研究發現，一