立秋了，又到了一年一度貼秋膘的時(shí)候了，為了更好過冬，秋季總是擔(dān)負(fù)著儲(chǔ)備能量的重任。但是隨著時(shí)代的變化，我們應(yīng)該要理清一個(gè)觀念，那就是進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該理解為調(diào)理身體，而不是單純的大魚大肉。
秋季在養(yǎng)生的觀念里，起到一個(gè)承上啟下的作用，秋季需要補(bǔ)充夏季的損耗，幫助恢復(fù)身體機(jī)能。同時(shí)還要為寒冷冬季的到來，囤積好能量，以確保健康過冬，尤其是老人、小孩和體質(zhì)較弱的人。具體怎么做？多吃三種蔬菜三種瓜果。
多吃3種蔬菜
1、菜花
季節(jié)替換，人體一時(shí)無法適應(yīng)，因此免疫力也會(huì)變差，此時(shí)是最容易感冒的時(shí)候。而預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素C是個(gè)好方法，菜花中含有大量的維生素C，要比常見的白菜和豆芽高上4倍，同時(shí)菜花還是很好的血管清潔劑。
2、菠菜
夏秋交替，氣候變得干燥，人就變得容易上火，常會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等，此時(shí)多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素，能有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎等。
3、芹菜
季節(jié)交替，早晚溫差大，對(duì)于體質(zhì)比較敏感的老人會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。老年人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，影響睡眠質(zhì)量等問題。而吃芹菜能降血壓、降膽固醇，有鎮(zhèn)定神志的作用。
多吃3種瓜果
1、絲瓜
絲瓜有利尿涼血、解毒通便的功效，在家可以用絲瓜煮湯喝，清爽甜口，適合老人和小孩。
2、木瓜
秋季要多吃木瓜，木瓜可以補(bǔ)水祛燥。同時(shí)木瓜還有豐富的酶有助于消化，對(duì)便秘以及消化不良者很有效果。秋季吃木瓜，可以煲湯喝。
3、瓠瓜
瓠瓜含有較高的胡蘿卜素，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。用瓠瓜做菜，或者做成餃子餡吃，都是非常美味營養(yǎng)的。
