青春期成長，營養睡眠運動一樣也不能馬虎
四季養生 1047 0
“適當的營養、充足的睡眠和體育鍛煉，這是支撐中學生青春期健康成長的關鍵。”營養師分析說，青春期的中學生正處于生長發育的“快車道”，不但學習負擔重，而且日常的活動量也較大，體能的消耗和營養的需求可能要遠高于普通的成年人。提醒青少年應謹記以下三個方面：
1.營養：男生補鋅女生補鐵
營養是生長發育最重要的物質基礎，青少年正處于迅速生長階段，須不斷由外界攝取各種必需營養素，包括足夠的熱量、優質蛋白質、各種維生素、礦物質，才能保證生長發育的正常進行。青春期的男生應注意適當攝入富含鋅的食物，因為這種物質有助于促進男性生殖器官的發育和精子的生成，激發并維持男性的第二性征。而女生則應注意適當攝入鐵，因為青春期少女正處于快速生長期，尤其在經期后對鐵的需要量最高，注意補鐵可預防缺鐵性貧血。
2.睡眠：定時足量益身心
睡眠過程中，人體內的生長激素、催乳素等性激素分泌處于一天的高峰階段。其中，生長激素有助于促進軟骨的生成、骺板增寬，以及促進蛋白質、脂肪和糖的代謝，從而增加細胞的體積和數量。特別是女孩乳房的最終成熟和功能發揮有賴于催乳素。所以，睡眠對身體發育、形態發育及心理成熟具有重要意義，要盡量保證每天定時、充足的睡眠時間。
3.運動：增強代謝促發育
運動使機體的新陳代謝顯著增強，促進身體各個部分的生長發育。在參加運動時，青少年血液中的生長激素、催乳素等出現類似深度睡眠中的脈沖式分泌現象，有利于肌肉和骨骼的發育而不促進脂肪的合成。因此，每天堅持適量的運動也是青春期健康成長發育的關鍵。
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自上世紀80年代實行計劃生育以來，最早一批獨生子女父母已年逾60歲。不少獨生子女異地求學、就業，與父母分隔兩地，當老人生病住院時，誰來陪護成了難題。對于夫妻雙方都是獨生子女的“雙獨”家庭，要照料四位老人，還要照顧自己的子女，更是分身乏術。為解決獨生子女照顧老人的這一需求，目前，河南、福建、廣西、海南
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核桃補腦的說法由來已久，依據是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
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春節假期結束了，但很多人感覺“身體無法回歸”，工作、生活難以回復狀態。身體困倦、消化不良，打不起精神，心理上也出現了焦躁、煩悶的癥狀，很多人管這些叫“節后綜合征”。如何進行調整？廣東省中醫院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”，解膩、消食、促消化，因為胃腸調整好了，自然可以恢復元氣滿滿。
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醫學指導/中華中醫藥學會中藥基礎理論分會首屆副主任委員、廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科教授藍森麟淅瀝瀝、淅瀝瀝，進入雨水節氣的廣州濕氣加重，時雨時晴，晴時氣溫明顯回升。這個時節，飲食起居不當，春“困”便不只是困倦疲乏這么簡單，有可能出現脾虛、肝郁、肺熱，使身心健康受困擾。如何遠離春“困”之擾？廣州中
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民間流傳著一種說法：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。所以，一年四季，不少注重養生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買些網紅產品，或根據網紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。對此，廣醫二院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華認為
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美國艾奧瓦大學一個研究小組發現，煎炸食品會對心臟產生不良影響，容易誘發心血管疾病。研究對象包括十余萬名50歲~79歲的女性。研究小組在18年里一直追蹤受試者的飲食和健康狀況。那些經常食用煎炸食品的人，早亡風險提高了8%。即使每天只吃一份炸雞，也會使早亡風險增加13%；食用炸魚和炸海鮮會讓早亡風險增加
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近日，一款主打延長壽命、售價為2980元的“美國神藥”通過電商渠道流傳到中國市場。對此，藥監部門提醒消費者稱：該款產品主要原料很便宜，保健食品屬于食品，不能替代藥物，大家切勿聽信虛假宣傳、隨意購買所謂高價“神藥”。此前就有博主表示，這款“神藥”其實是保健食品，且在美國藥妝店售價僅在20~50美元之間
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泡腳對于身體是比較有好處的尤其是在晚上泡腳可以很好的接觸身體的疲勞，但是泡腳的時間以及泡腳的時長也是需要注意的，其中晚上泡腳對于身體的效果最好因為晚上泡腳可以改善睡眠，那么泡腳的時長最好確定在多長時間比較好呢?大家都知道在晚上泡腳是可以很好的緩解身體疲勞的情況，有助于提高我們的睡眠質量，但是大家要注
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水是人體獲取礦物質的重要途徑，秋季養生只有建立在多喝水的基礎之上，才能有效滋補，提升身體的健康水平。“每天必喝8杯水嗎？”“晨起一杯淡鹽水對身體好？”……到底哪種喝水方法最靠譜？相信今天的分享可以給你答案。哪
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中新社合肥4月9日電 (記者 張俊)記者9日從合肥高新技術開發區獲悉，中國首個“智醫助理”機器人在皖1000余個基層醫療機構試點一年多來，日均幫助醫生輔助診斷13000余次。人工智能“智醫助理”機器人由科大訊飛與清華大學聯合研發，是中國第一個通過國家臨床執業醫師資格考試綜合筆試評測的人工智能機器人
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現在很多血脂偏高的人認為蛋黃中的膽固醇含量高不敢吃雞蛋，有些人則只吃蛋白不吃蛋黃。這樣的吃法有根據嗎?網上一直瘋傳的吃雞蛋膽固醇會升高是錯誤的。那么，一天吃一個雞蛋，會引起什么后果？一天吃一個雞蛋引起的后果，那就是會讓自己的身體變得更好!不會缺少一些雞蛋里面含有的物質，比如說鈣含量。一天吃一個雞蛋，
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中新社桂林6月14日電 (唐清 趙琳露)由桂林市第二人民醫院6名醫護人員組成的廣西第7批“一帶一路”柬埔寨磅湛省消除白內障致盲行動項目醫療隊，將于6月下旬赴柬埔寨為當地篩查出來的一批白內障患者實施復明手術。6月14日，亞洲防盲基金會會長、行政總裁陳梁悅明一行來到桂林市第二人民醫院，就桂林組建廣西第